Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица

evehealth.ru_ - Республика Татарстан
Елена Каркукли ссправа проводит занятие_woman.ru_ - Республика Татарстан
medvoice.ru_ - Республика Татарстан
qulady.ru_ - Республика Татарстан
Фото: rt-online.ru

Комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

 

 

Елена Каркукли – известный российский тренер по фейсфитнесу, то есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые возрастные проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в виде пластической хирургии и «уколов красоты».

 

Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. Елена продемонстрировала нам несколько базовых упражнений, которые помогут нашим читательницам сохранить лицо молодым и привлекательным.

– Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

– Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было 32 года, заметила, что лицо стремительно меняется. И в 33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет дальше? Может быть, поможет инъекционная косметология – все эти «уколы красоты», другие процедуры? Ведь их так много рекламируют. Но почему же тогда я не вижу «молодых» пятидесятилетних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И нашла своего учителя – Алену Россошинскую. Она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Алена и ответила на мои вопросы, разложила все по полочкам: что с возрастом происходит с нашим лицом. Я поняла, что фитнес для лица – это реальный шанс остаться молодой и сохранить
внешность.

– Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо «ухудшается»?

– Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья, стала специалистом по фейсфитнесу и по физической реабилитации. И поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек – это целостный организм, очень сложная биологическая машина. Все в ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает «застревать», «притормаживать». Сказываются травмы, хронические заболевания. И все это проявляется на состоянии нашего тела и лица.

– А что происходит конкретно с лицом? Куда уходят подростковая припухлость, юношеская свежесть?

– С возрастом вся мышечная масса сокращается. А на лице под кожей у нас именно мышцы. И каждая мышца – это мини-насос, который качает кровь и держит форму определенной зоны нашего лица – щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и вот уже на лице птоз – провисание кожи век, щек… А все из-за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и вернуть на место. А вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и подтянутым. Ведь улучшится и микроциркуляция крови в мышцах.

 

 

– По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

– Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому их на лице нужно не только «подкачать», но и расслабить. Это называется восстановить баланс. И еще нужно работать над выражением лица.

– Что это значит?

– Чем старше человек, тем легче понять, какой у него характер – мы читаем это по его лицу. И вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу и стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер и сделали кислое выражение лица на весь день. Пришли домой, нам бы расслабиться, но у нас – новая напряженная маска. Выходит, что это напряжение постоянное. И самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А наше истинное лицо – то, которое мы видим на случайных снимках, когда не знали, что нас фотографируют. Фото кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

– И что с этим делать?

– Учиться внутренне улыбаться, закреплять мышечную память в расслабленном состоянии, перепрограммировать лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите, и есть ваше настоящее. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и начинайте работать над ними.

 

 

– Есть еще какие-то вредные для лица привычки и факторы?

– Очень важна осанка – положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: «вытяжение головы за макушку». Нужно встать ровно, отвести руки назад и представить, что кто-то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх, и вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и для здоровья в целом, и для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать положение – это победа, огромная помощь для лица и тела. Более того, если делать его регулярно, «тянуться» макушкой вверх в течение дня, сутулиться будет уже некомфортно.

– Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

– Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в день необходимо заниматься всего 10-15 минут. И вот вы уже скульптор своего лица и просто красотка. Мне 38 лет. Но по своим фотографиям вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

– В каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

– Самому взрослому моему ученику – 74. Много женщин 60-65 лет. Есть тридцати-сорокалетние женщины. И есть девушка 19 лет – ей не нравилась складочка между бровей, и она от нее избавилась с помощью упражнений. Шестидесятилетние ученицы, которые осознанно подошли к делу, добились идеальной линии подбородка.

– После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к хирургу?

– Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А со временем мышцы лба уже перестроятся. И плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

 

 

– Елена, поделитесь несколькими базовыми упражнениями на самые проблемные зоны лица. Например, многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

– Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем это 30-60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметным.

– Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

– Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И при этом подтягиваются и веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в динамике и столько же в статике – просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

– А есть упражнения специально для век?

– Эффективное упражнение – «очки». Из пальцев рук делаете «очки авиатора» и плотно прижимаете их к глазам. Зазора между «очками» и лицом быть не должно. Широко распахните глаза и попытайтесь их прищурить. Вы почувствуете, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы к центру, но им нужно оказывать легкое сопротивление.

– Женщины после 35 лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как-то противостоять?

– Есть прекрасное упражнение – «колпачок». Оно избавит от привычки сжимать губы, уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в виде колпачка от авторучки и вставить его в расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ – безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и губы снова станут молодыми и красивыми.

– Елена, какой совет можете дать тем, кто захочет последовать вашим рекомендациям?

– Верьте в себя! Не ленитесь! Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся.

 

Мария ДОНСКАЯ,
ИА «Столица»

 

И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда КазаньКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 Комсомольская правда Казань
В Татарстане по жалобе зоозащитника УФАС по РТ отменило аукцион на отлов бездомных животных - Альметьевск РТВАукцион на право осуществления муниципального заказа на отлов бездомных животных должен был пройти 26 февраля.
17.02.2018 Альметьевск РТВ
Норовирусная инфекция является основной причиной развития кишечных заболеваний.
17.02.2018 ИА Татар-информ
Что касается ремонта поликлиник, то в этом году запланировано обновить 120 зданий.
17.02.2018 ИА Татар-информ
Медицинское учреждение вошло в программу капитального ремонта, сообщил Премьер-министр РТ Алексей Песошин.
16.02.2018 ИА Татар-информ
Жители города сдавали кровь для акции «Андрей». (Казань, 16 февраля, «Татар-информ»).
16.02.2018 ИА Татар-информ
Егеря Татарстана начали спасать маралов от голодной смерти - ИА Татар-информПрограмма разведения в лесах республики маралов оказалась под угрозой из-за снегопадов.
16.02.2018 ИА Татар-информ
Урок геологии для учеников единственного в республике экологического класса провели сотрудники музея и Минэкологии РТ.
16.02.2018 ИА Татар-информ
Пятая часть пациентов больницы – жители других регионов России. (Казань, 16 февраля, «Татар-информ»).
16.02.2018 ИА Татар-информ
Большой и долгожданный праздник: скорая помощь Нижнекамска отметила 55-летний юбилей - Администрация НижнекамскаСегодня 55-летний юбилей отметила служба скорой медицинской помощи Нижнекамского района.
16.02.2018 Администрация Нижнекамска
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда КазаньКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 Комсомольская правда Казань
Аукцион на право осуществления муниципального заказа на отлов бездомных животных должен был пройти 26 февраля.
17.02.2018 ИА Татар-информ
Медицинское учреждение вошло в программу капитального ремонта, сообщил Премьер-министр РТ Алексей Песошин.
16.02.2018 ИА Татар-информ
Есть ли польза от обезжиренных продуктов - Казанские ведомости
Есть ли польза от обезжиренных продуктов
Рекламная индустрия из года в год активно продвигает в массы обезжиренные молочные продукты - сыры, творог, кефир, йогурты.
Казанские ведомости
Как я рецепт молодости искала - Казанские ведомости
Как я рецепт молодости искала
В одном из казанских косметологических салонов, обещавшем бесплатную консультацию специалиста, а потом и эксклюзивное омоложение, меня встретили ласково и очень умело разговорили.
Казанские ведомости
Семейный доктор - это лучшее, что придумала медицина - Казанские ведомости
Семейный доктор - это лучшее, что придумала медицина
Как не ошибиться в выборе врача? Почему принцип «Сам себе доктор» вреден для здоровья?
Казанские ведомости
Страшная авария в Крыму унесла жизни семи человек - ИА Татар-информДПТ произошло на 367 километре трассы Джанкой – Феодосия – Керчь. (Казань 17 февраля, «Татар-информ»).
17.02.2018 ИА Татар-информ
В Казани автобус наехал на пьяного пешехода - ИА Татар-информ40-летний мужчина получил легкую травму головы. (Казань 17 февраля, «Татар-информ»).
17.02.2018 ИА Татар-информ
В Казани инспекторы ДПС во время рейда «Тоннель» выявили более 50 нарушений - ИА Татар-информВо время рейда инспекторы ДПС поймали пятерых водителей в состоянии наркотического опьянения.
17.02.2018 ИА Татар-информ
Последнее письмо Елены Смородиновой. В нем она пишет, что нет сил даже зубы почистить... Фото: из личного архива - Комсомольская правда Казань
«Я не чувствую сил, сердце сильно стучит»: попавшая в секту девушка оставила предсмертную записку
Последователи Саи Бабы открестились от Лолы Байковой, чья ученица заморила себя голодом [расследование «КП»] Виктория МИНАЕВА Вадим АЛЕКСЕЕВ Первую часть расследования читайте здесь .
Комсомольская правда Казань
Полиция Казани ищет преступника, который надругался над девушкой в ее квартире (ФОТО) - Вечерняя Казань
Полиция Казани ищет преступника, который надругался над девушкой в ее квартире (ФОТО)
Полиция Казани разыскивает неизвестного мужчину, подозреваемого в совершении насильственных действий сексуального характера, а также в нарушении неприкосновенности жилища.
Вечерняя Казань
1518679376_JsmUfEXO6j720x400720x400 - Вечер Елабуги
25-летний отец семерых детей поджег свой дом
Трое детей погибли в результате пожара, произошедшего поздно вечером в одной из квартир в селе под Самарой.
Вечер Елабуги
Алексей Барыкин - Бизнес OnlineАлексей Барыкин о съемках в Иерусалиме с Илзе Лиепой, «постматильдовской» эпохе и перспективах широкого проката картины по Каюму Насыри Известный казанский продюсер,
18.02.2018 Бизнес Online
Лидер экспериментального российского театра Дмитрий Волкострелов (на фото) поставил в «Углу» пьесу начинающего казанского драматурга - Бизнес OnlineЛидер экспериментального российского театра Дмитрий Волкострелов поставил в «Углу» пьесу начинающего казанского драматурга Результат работы с местными кадрами — пьеса-финалист конкурса «Pro/Движение» — теперь в реперт
18.02.2018 Бизнес Online
Забытые в архивах ноты: В Казани открылся III фестиваль татарской академической музыки «Мирас» - ИА Татар-информПроизведения, включенные в программу третьего фестиваля, по заверению Вадима Дулат-Алеева, не исполнялись более 60 лет.
17.02.2018 ИА Татар-информ
Такой Алексей Насонов (слева) в сериале «Детективы» - готовый на любые хитрости сыщик... - Комсомольская правда Казань
Как в кино: Главный телесыщик страны Алексей Насонов применял незаконные методы слежки в реальной жизни
Актер стал популярным после главной роли в многосерийном фильме «Детективы», который идет уже 12 лет - сначала на Первом канале,
Комсомольская правда Казань
Cirque du Soleil возвращается в Россию - Казанские ведомости
Cirque du Soleil возвращается в Россию
28 апреля в Санкт-Петербурге состоится российская премьера нового яркого шоу OVO от Cirque du Soleil.
Казанские ведомости
Как наш земляк Максима Галкина свистеть учил - Казанские ведомости
Как наш земляк Максима Галкина свистеть учил
Недавно героем телевизионного шоу талантов «Старше всех!» стал наш земляк Вильямс Ахмадуллин.
Казанские ведомости
. - Бизнес OnlineСпортсмены представляют Россию и Казахстан: одна из них уже взяла «серебро»,
18.02.2018 Бизнес Online
Минниханов поздравил российских лыжниц с успехом на Олимпиаде - Альметьевск РТВПрезидент РТ Рустам Минниханов поздравил российских лыжниц с успешным выступлением на Олимпиаде в Пхенчхане.
18.02.2018 Альметьевск РТВ
«Ак Барс» провел автограф-шоу для болельщиков - Казанские ведомостиВ мероприятии приняли участие игроки и тренерский штаб клуба. ХК «Ак Барс» в одном из ТЦ города провел автограф-шоу для своих болельщиков.
17.02.2018 Казанские ведомости
Превосходили американцев во всех компонентах игры. У соперника шансов не было никаких Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Казань
Вячеслав Фетисов: «Вижу нашу сборную по хоккею в финале Олимпиады»
Прославленный хоккеист, двукратный олимпийский чемпион рассказал "Комсомолке" об игре россиян на олимпийском турнире Максим ЧИЖИКОВ Сегодня наша хоккейная сборная обыграла всухую американцев – 4:0,
Комсомольская правда Казань
Сборная России выиграла турнир в своей группе с 6 очками Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Казань
Итог матча Россия - США на Олимпиаде в Пхенчхане: наши разгромили американцев 4:0
Две шайбы в ворота соперников команды Олега Знарка забросил Илья Ковальчук Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Хоккеисты сборной России в субботу, 17 февраля, завершили свои выступления на групповом этапе Олимпиады 2018 в Пхенчхане.
Комсомольская правда Казань
Тарас Бурлак забил победный гол в Кубке ФНЛ
Экс-защитник казанского «Рубина» Тарас Бурлак, ныне выступающий  за самарский клуб «Крылья Советов», в матче Кубка ФНЛ против клуба ПФЛ «Чайка» из города Песчанокопское забил победный и единственный гол – 1:0.
Казанские ведомости
Минниханов поздравил российских лыжниц с успехом на Олимпиаде - Альметьевск РТВПрезидент РТ Рустам Минниханов поздравил российских лыжниц с успешным выступлением на Олимпиаде в Пхенчхане.
18.02.2018 Альметьевск РТВ
Защита полагает, что Ижмуков двигался со скоростью не выше 74 км в час, а также, что он не мог заранее увидеть автоколонну, так как габаритные огни на MAN были загрязнены, а светоотражающего знака аварийной остановки на грузовике не было - Бизнес OnlineВодителю, обвиняемому в страшном ДТП, дали 4,5 года колонии-поселения Семья приговоренного Александра Ижмукова называет приговор «необъективным и необоснованным», и даже пострадавшие в ДТП считают,
16.02.2018 Бизнес Online
5503d50a71540827add808c7ef71b1f4 - Республика Татарстан    Молочные трейдеры попали под колпак Татарстанского управления антимонопольной службы.
16.02.2018 Республика Татарстан
.. - Бизнес OnlineИнвестфорум в Сочи: Минниханов шептался с Дюминым, Здунов окучивал «старых друзей, федералов», а Медведев ставил в пример город Мышкин В Сочи проходит самый насыщенный день российского инвестиционного форума,
15.02.2018 Бизнес Online
В Казани назначили нового главного врача Городской больницы №7 - ИА Татар-информВозглавил больницу бывший заместитель экс-главврача Марата Садыкова. (Казань, 16 февраля, «Татар-информ», Валерия Белова).
16.02.2018 ИА Татар-информ