Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица

evehealth.ru_ - Республика Татарстан
Елена Каркукли ссправа проводит занятие_woman.ru_ - Республика Татарстан
medvoice.ru_ - Республика Татарстан
qulady.ru_ - Республика Татарстан
Фото: rt-online.ru

Комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

 

 

Елена Каркукли – известный российский тренер по фейсфитнесу, то есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые возрастные проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в виде пластической хирургии и «уколов красоты».

 

Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. Елена продемонстрировала нам несколько базовых упражнений, которые помогут нашим читательницам сохранить лицо молодым и привлекательным.

– Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

– Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было 32 года, заметила, что лицо стремительно меняется. И в 33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет дальше? Может быть, поможет инъекционная косметология – все эти «уколы красоты», другие процедуры? Ведь их так много рекламируют. Но почему же тогда я не вижу «молодых» пятидесятилетних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И нашла своего учителя – Алену Россошинскую. Она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Алена и ответила на мои вопросы, разложила все по полочкам: что с возрастом происходит с нашим лицом. Я поняла, что фитнес для лица – это реальный шанс остаться молодой и сохранить
внешность.

– Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо «ухудшается»?

– Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья, стала специалистом по фейсфитнесу и по физической реабилитации. И поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек – это целостный организм, очень сложная биологическая машина. Все в ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает «застревать», «притормаживать». Сказываются травмы, хронические заболевания. И все это проявляется на состоянии нашего тела и лица.

– А что происходит конкретно с лицом? Куда уходят подростковая припухлость, юношеская свежесть?

– С возрастом вся мышечная масса сокращается. А на лице под кожей у нас именно мышцы. И каждая мышца – это мини-насос, который качает кровь и держит форму определенной зоны нашего лица – щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и вот уже на лице птоз – провисание кожи век, щек… А все из-за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и вернуть на место. А вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и подтянутым. Ведь улучшится и микроциркуляция крови в мышцах.

 

 

– По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

– Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому их на лице нужно не только «подкачать», но и расслабить. Это называется восстановить баланс. И еще нужно работать над выражением лица.

– Что это значит?

– Чем старше человек, тем легче понять, какой у него характер – мы читаем это по его лицу. И вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу и стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер и сделали кислое выражение лица на весь день. Пришли домой, нам бы расслабиться, но у нас – новая напряженная маска. Выходит, что это напряжение постоянное. И самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А наше истинное лицо – то, которое мы видим на случайных снимках, когда не знали, что нас фотографируют. Фото кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

– И что с этим делать?

– Учиться внутренне улыбаться, закреплять мышечную память в расслабленном состоянии, перепрограммировать лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите, и есть ваше настоящее. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и начинайте работать над ними.

 

 

– Есть еще какие-то вредные для лица привычки и факторы?

– Очень важна осанка – положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: «вытяжение головы за макушку». Нужно встать ровно, отвести руки назад и представить, что кто-то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх, и вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и для здоровья в целом, и для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать положение – это победа, огромная помощь для лица и тела. Более того, если делать его регулярно, «тянуться» макушкой вверх в течение дня, сутулиться будет уже некомфортно.

– Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

– Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в день необходимо заниматься всего 10-15 минут. И вот вы уже скульптор своего лица и просто красотка. Мне 38 лет. Но по своим фотографиям вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

– В каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

– Самому взрослому моему ученику – 74. Много женщин 60-65 лет. Есть тридцати-сорокалетние женщины. И есть девушка 19 лет – ей не нравилась складочка между бровей, и она от нее избавилась с помощью упражнений. Шестидесятилетние ученицы, которые осознанно подошли к делу, добились идеальной линии подбородка.

– После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к хирургу?

– Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А со временем мышцы лба уже перестроятся. И плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

 

 

– Елена, поделитесь несколькими базовыми упражнениями на самые проблемные зоны лица. Например, многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

– Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем это 30-60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметным.

– Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

– Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И при этом подтягиваются и веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в динамике и столько же в статике – просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

– А есть упражнения специально для век?

– Эффективное упражнение – «очки». Из пальцев рук делаете «очки авиатора» и плотно прижимаете их к глазам. Зазора между «очками» и лицом быть не должно. Широко распахните глаза и попытайтесь их прищурить. Вы почувствуете, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы к центру, но им нужно оказывать легкое сопротивление.

– Женщины после 35 лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как-то противостоять?

– Есть прекрасное упражнение – «колпачок». Оно избавит от привычки сжимать губы, уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в виде колпачка от авторучки и вставить его в расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ – безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и губы снова станут молодыми и красивыми.

– Елена, какой совет можете дать тем, кто захочет последовать вашим рекомендациям?

– Верьте в себя! Не ленитесь! Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся.

 

Мария ДОНСКАЯ,
ИА «Столица»

 

18 октября 2017 г.  в г. Альметьевске прошла Республиканская научно-практическая конференция для педиатров "Актуальные вопросы современной педиатрии".
20.10.2017 КГМА
В рамках открытия нового здания городской поликлиники № 21 и проведения IV Международной конференции «Мировой стандарт качества: от идеи до воплощения.
20.10.2017 Министерство здравоохранения
Всероссийская научно-практическая конференция, посвященная 35-летию службы УЗИ Республики Татарстан - Республиканская клиническая больница  В рамках 22-й Международной специализированной выставки «Индустрия здоровья» прошла Всероссийская  научно-практическая конференция по УЗИ:
20.10.2017 Республиканская клиническая больница
Сегодня в Казани состоялось торжественное открытие нового здания городской поликлиники № 21 (ул.
20.10.2017 Kazan-Day.Ru
Купить подобную пищевую продукцию нельзя будет еще в течение 180 дней. (Казань, 20 октября, «Татар-информ»).
20.10.2017 ИА Татар-информ
Медики призвали прекратить уступать пожилым место в транспорте - ИА Татар-информПо утверждению ученых, многие заболевания в пожилом возрасте возникают в связи с отсутствием активности.
20.10.2017 ИА Татар-информ
Президент Татарстана открыл в Казани новое здание городской поликлиники № 21 - Министерство здравоохраненияСегодня в Казани состоялось торжественное открытие нового здания городской поликлиники № 21 (ул.
20.10.2017 Министерство здравоохранения
В Казани открылась конференция казанских врачей и американских специалистов клиники «Мэйо» - ИА Татар-информНа обсуждение на международной конференции будут вынесены самые актуальные и острые темы из разных областей медицины.
20.10.2017 ИА Татар-информ
В Казани открылось новое здание 21-ой поликлиники - YaKazanec.ComУже несколько лет жители Приволжского района и микрорайона Азино, а также прилегающих поселков ждут открытия нового здания поликлиники №21.
20.10.2017 YaKazanec.Com
И продолжаем совместный с Русфондом благотворительный проект.  Сегодня история Ильдара Гадалиева.
19.10.2017 ГТРК Татарстан
Лекция профессора - КГМУ17 и 19 октября кафедрой неврологии и реабилитации при поддержке международного отдела КГМУ были проведены лекции известного специалиста по медицинской реабилитации и кинезиологии,
20.10.2017 КГМУ
Медики призвали прекратить уступать пожилым место в транспорте - ИА Татар-информПо утверждению ученых, многие заболевания в пожилом возрасте возникают в связи с отсутствием активности.
20.10.2017 ИА Татар-информ
Венера Галимова: Платные медуслуги должны остаться только в коммерческих центрах - Казанские ведомости
Венера Галимова: Платные медуслуги должны остаться только в коммерческих центрах
В начале октября в городе прошли мероприятия, приуроченные к Декаде пожилых людей.
Казанские ведомости
Паллиативная помощь: вылечить нельзя, но можно облегчить страдания
На данный момент в Татарстане проживают 102039 человек, страдающих онкологическими заболеваниями.
Казанские ведомости
Герман ПЯТОВ - Комсомольская правда Казань
Козлы отпущения в белых халатах
Наш колумнист о том, почему общество сразу кинулось обвинять в смерти актёра Марьянова "скорую помощь", а не настоящих виновников трагедии Герман ПЯТОВ Врач-хирург, кандидат медицинских наук Представьте себе,
Комсомольская правда Казань
О ходе расследования уголовного дела по факту браконьерства - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета России по Республике Татарстан продолжается расследование уголовного дела по факту незаконной добычи речных раков возбужденное в отношении группы жителей Татарстана подозрева
19.10.2017 Следственный комитет
В Нурлатском районе два человека сгорели на пожаре в частном доме - ИА Татар-информОгонь охватил дом №25 по улице Школьная в селе Якушкино. (Казань, 20 октября, «Татар-информ»).
20.10.2017 ИА Татар-информ
Предполагаемой причиной хлопка стало нарушение технического регламента на факельной установке.
20.10.2017 ИА Татар-информ
Этуш с женой. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда Казань
Мошенник обманул 95-летнего Владимира Этуша на 28 миллионов рублей
Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста СССР Татьяна ЗИМНЯЯ Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста "По факту хищения денежных ср
Комсомольская правда Казань
В Казани адвокат просил у родителей подзащитного 350 тыс. рублей на взятку - Казанские ведомости
В Казани адвокат просил у родителей подзащитного 350 тыс. рублей на взятку
Злоумышленник обвиняется по статьям «Покушение на мошенничество в крупном размере» и «Мошенничество в крупном размере».
Казанские ведомости
Раков пересчитали вручную и выпустили в реку - Комсомольская правда Казань
В Татарстане задержали "раковых мафиози"
Их добычей за два года стали членистоногие на сумму более 20 миллионов рублей Ирина ЛЕСКОВА Спецоперация в Актанышском районе республики прошла в середине октября.
Комсомольская правда Казань
Нескучные выходные: Геошторм и тайна Царя Мидаса - Челнинские ИзвестияПредлагаем вам подборку интересных мероприятий, которые пройдут в Набережных Челнах 21-22 октября.
20.10.2017 Челнинские Известия
В Казани обокрали «Миссис мира 2006» на 3 млн рублей‍ - ProKazan.RuВ Казани в гостинице "Корстон" неизвестные похитили из номера американской актрисы кино и российской артистки балета, а также обладательницы титула "Миссис мира 2006" Софьи Аржаковской (Ская) сумочку с золотыми изделиями.
20.10.2017 ProKazan.Ru
Покровский собор Казани предложено включить в городские туристические маршруты - Администрация г. КазаньПроработать вопрос включения Покровского кафедрального собора Казанско-Вятской епархии Русской православной старообрядческой церкви в городские туристические маршруты поручил на встрече с православной общественностью рук
20.10.2017 Администрация г. Казань
Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда Казань
Харви Вайнштейн и его непристойные предложения: в Голливуде полыхает самый громкий сексуальный скандал за весь XXI век
Десятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
Комсомольская правда Казань
Парк расскажет об истории Отечества
Региональный мультимедийный исторический парк «Россия - моя история» откроется 27 октября в Казани.
Казанские ведомости
dom - Республика Татарстан
Из коммуналки в галерею советского быта
  Здание Дома-музея Аксенова остается одним из лучших образцов деревянной архитектуры столицы Татарстана.
Республика Татарстан
прикинь.jpg - ФК КамазАвтономное учреждение Удмуртской Республики «Футбольный клуб «Зенит-Ижевск» создано 14 февраля 2011 года на базе существовавшей специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по футболу.
20.10.2017 ФК Камаз
Алексей Песошин принял участие в обсуждении мер безопасности в ходе ЧМ-2018 - ИА Татар-информПровел совещание руководитель Росгвардии генерал армии Виктор Золотов. (Казань, 19 октября, «Татар-информ»).
19.10.2017 ИА Татар-информ
Из Казани в чешский Пардубице - Элита Татарстана  1 ноября авиакомпания «Россия» приступает к чартерным перевозкам из Казани в Пардубице.
19.10.2017 Элита Татарстана
Boxing-12-1062x598 - Вечер Елабуги
В Елабуге стартовал всероссийский турнир по боксу
Сегодня в легкоатлетическом манеже Елабуги стартовал ХV всероссийский турнир по боксу на призы главы района.
Вечер Елабуги
«Зенит» в Лиге Европы дома переиграл «Русенборг»
2 ноября эти же команды сыграют уже в Норвегии. Питерский «Зенит» на своем поле в третьем матче группового этапа Лиги Европы принимал у себя дома норвежский «Русенборг», и сумел одержать третьею победу подряд,
Казанские ведомости
Алексей Песошин по видеоконференцсвязи принял участие в совещании по вопросам безопасности проведения чемпионата мира по футболу 2018 года
19 октября 2017 года Премьер-министр Респуублики Татарстан Алексей Песошин по видеоконференцсвязи принял участие в координационном совещании по вопросам обеспечения правопорядка и безопасности в ходе проведения предстоящ
Элита Татарстана
Государственной жилищной инспекцией РТ в 2017 году проведено 3 тыс. 621 обследование на объектах капремонта многоквартирных жилых домов в 43 муниципальных образованиях,
20.10.2017 Правительство РТ
Рустам Минниханов открыл в Казани обновленную поликлинику №21 - ИА Татар-информНа базе поликлиники будут действовать женская консультация, отделение реабилитации, онкологическое отделение, центр мужского здоровья.
20.10.2017 ИА Татар-информ
Рустам Минниханов: «Есть еще вопросы к нашей республике... Обнал – это и криминал!» - Бизнес OnlineТитаны экономики недоплатят бюджету Татарстана 5 млрд рублей, а Марат Сафиуллин дал знать,
20.10.2017 Бизнес Online
Председатель ДУМ РТ Камиль хазрат Самигуллин и имам Галеевской мечети Тимергали хазрат Юлдашев попросили мусульман сохранить родной язык.
20.10.2017 ИА Татар-информ
  Число погибших при взрыве в мечети в столице Афганистана возросло до 30 человек, более 20 получили ранения, сообщил телеканал Tolo News со ссылкой на очевидцев.
20.10.2017 Республика Татарстан