Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица

evehealth.ru_ - Республика Татарстан
Елена Каркукли ссправа проводит занятие_woman.ru_ - Республика Татарстан
medvoice.ru_ - Республика Татарстан
qulady.ru_ - Республика Татарстан
Фото: rt-online.ru

Комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

 

 

Елена Каркукли – известный российский тренер по фейсфитнесу, то есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые возрастные проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в виде пластической хирургии и «уколов красоты».

 

Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. Елена продемонстрировала нам несколько базовых упражнений, которые помогут нашим читательницам сохранить лицо молодым и привлекательным.

– Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

– Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было 32 года, заметила, что лицо стремительно меняется. И в 33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет дальше? Может быть, поможет инъекционная косметология – все эти «уколы красоты», другие процедуры? Ведь их так много рекламируют. Но почему же тогда я не вижу «молодых» пятидесятилетних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И нашла своего учителя – Алену Россошинскую. Она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Алена и ответила на мои вопросы, разложила все по полочкам: что с возрастом происходит с нашим лицом. Я поняла, что фитнес для лица – это реальный шанс остаться молодой и сохранить
внешность.

– Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо «ухудшается»?

– Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья, стала специалистом по фейсфитнесу и по физической реабилитации. И поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек – это целостный организм, очень сложная биологическая машина. Все в ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает «застревать», «притормаживать». Сказываются травмы, хронические заболевания. И все это проявляется на состоянии нашего тела и лица.

– А что происходит конкретно с лицом? Куда уходят подростковая припухлость, юношеская свежесть?

– С возрастом вся мышечная масса сокращается. А на лице под кожей у нас именно мышцы. И каждая мышца – это мини-насос, который качает кровь и держит форму определенной зоны нашего лица – щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и вот уже на лице птоз – провисание кожи век, щек… А все из-за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и вернуть на место. А вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и подтянутым. Ведь улучшится и микроциркуляция крови в мышцах.

 

 

– По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

– Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому их на лице нужно не только «подкачать», но и расслабить. Это называется восстановить баланс. И еще нужно работать над выражением лица.

– Что это значит?

– Чем старше человек, тем легче понять, какой у него характер – мы читаем это по его лицу. И вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу и стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер и сделали кислое выражение лица на весь день. Пришли домой, нам бы расслабиться, но у нас – новая напряженная маска. Выходит, что это напряжение постоянное. И самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А наше истинное лицо – то, которое мы видим на случайных снимках, когда не знали, что нас фотографируют. Фото кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

– И что с этим делать?

– Учиться внутренне улыбаться, закреплять мышечную память в расслабленном состоянии, перепрограммировать лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите, и есть ваше настоящее. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и начинайте работать над ними.

 

 

– Есть еще какие-то вредные для лица привычки и факторы?

– Очень важна осанка – положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: «вытяжение головы за макушку». Нужно встать ровно, отвести руки назад и представить, что кто-то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх, и вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и для здоровья в целом, и для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать положение – это победа, огромная помощь для лица и тела. Более того, если делать его регулярно, «тянуться» макушкой вверх в течение дня, сутулиться будет уже некомфортно.

– Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

– Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в день необходимо заниматься всего 10-15 минут. И вот вы уже скульптор своего лица и просто красотка. Мне 38 лет. Но по своим фотографиям вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

– В каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

– Самому взрослому моему ученику – 74. Много женщин 60-65 лет. Есть тридцати-сорокалетние женщины. И есть девушка 19 лет – ей не нравилась складочка между бровей, и она от нее избавилась с помощью упражнений. Шестидесятилетние ученицы, которые осознанно подошли к делу, добились идеальной линии подбородка.

– После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к хирургу?

– Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А со временем мышцы лба уже перестроятся. И плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

 

 

– Елена, поделитесь несколькими базовыми упражнениями на самые проблемные зоны лица. Например, многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

– Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем это 30-60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметным.

– Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

– Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И при этом подтягиваются и веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в динамике и столько же в статике – просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

– А есть упражнения специально для век?

– Эффективное упражнение – «очки». Из пальцев рук делаете «очки авиатора» и плотно прижимаете их к глазам. Зазора между «очками» и лицом быть не должно. Широко распахните глаза и попытайтесь их прищурить. Вы почувствуете, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы к центру, но им нужно оказывать легкое сопротивление.

– Женщины после 35 лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как-то противостоять?

– Есть прекрасное упражнение – «колпачок». Оно избавит от привычки сжимать губы, уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в виде колпачка от авторучки и вставить его в расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ – безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и губы снова станут молодыми и красивыми.

– Елена, какой совет можете дать тем, кто захочет последовать вашим рекомендациям?

– Верьте в себя! Не ленитесь! Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся.

 

Мария ДОНСКАЯ,
ИА «Столица»

 

Рустам Минниханов. Фото: prav.tatarstan.ru - E-kazan.RuРустам Минниханов. Фото: prav.tatarstan.ru С начала года в Татарстане произошло 349 отравлений алкоголем.
21.08.2017 E-kazan.Ru
22 августа воздух в Казани прогреется до +29 градусов - Администрация г. КазаньВ Казани сохраняется жаркая погода. В ночь на 22 августа в городе минимальная температура воздуха составит +14-16 градусов.
21.08.2017 Администрация г. Казань
Информация об эпизоотической - Главное управление ветеринарииЗа период с 14 по 21 августа 2017 г. произошли следующие изменения эпизоотической ситуации: выявлено 8 очагов АЧС среди домашних свиней на территории: ООО «Биохимфарм» в ЗАТО г. Радужный Владимирской области;
21.08.2017 Главное управление ветеринарии
В Татарстане наблюдается двукратный рост случаев отравлений грибами - KznPortal.RuВ Татарстане отмечается двукратный рост случаев отравлений грибами. По данным мониторинга Управления Роспотребнадзора по РТ, по состоянию на 16 августа в Казани зафиксировано 17 случаев с 17 пострадавшими,
21.08.2017 KznPortal.Ru
РКБ посетили участники II Международного конгресса молодых ученых в медицине «RE:Search». - Республиканская клиническая больница  РКБ посетили участники II Международного конгресса молодых ученых в медицине «RE:Search».
21.08.2017 Республиканская клиническая больница
Более 7 тысяч вызовов выполнила скорая помощь Казани на прошедшей неделе - Администрация г. КазаньЗа минувшую неделю – с 14 по 20 августа – скорая медицинская помощь Казани выполнила 7379 вызовов.
21.08.2017 Администрация г. Казань
В Казани состоялись бесплатные тренировки «Зеленого фитнеса» - Казанские ведомости20 августа в Парке Горького, Парке Урицкого, в Центре семьи Казан и в Горкинско-Ометьевском лесу прошли очередные тренировки Зеленого Фитнеса.
21.08.2017 Казанские ведомости
В Казани за неделю увеличилось число обращений в скорую помощь по поводу заболеваний и несчастных случаев - Министерство здравоохраненияЗа период с 14.08.17 г. по 20.08.17 г. в Станцию скорой медицинской помощи Казани поступило 7379 вызовов.
21.08.2017 Министерство здравоохранения
Сегодня в Татарстане ожидается жаркая, сухая погода. Врачи советуют поберечься пожилым и людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов.
21.08.2017 ГТРК Татарстан
Информация по токсикологическому мониторингу за период с 11 по 17 августа 2017г.
21.08.2017 Роспотребнадзор
Зачем ночью рядом с кроватью нужен лимон с солью - Челнинские ИзвестияЛимон – это не только витамин С. Уникально и его действие как освежителя воздуха.
21.08.2017 Челнинские Известия
В Татарстане построят лесной селекционно-семеноводческий центр - Челнинские ИзвестияФото с сайта www.ppu21.ru. Федеральное агентство лесного хозяйства намерено построить лесные селекционно-семеноводческие центры в Республике Татарстан, Алтайском крае, Архангельской, Воронежской,
21.08.2017 Челнинские Известия
Специалисты сравнили стоимость лекарств в разных странах мира - Челнинские ИзвестияВ 2017 году, по данным Росздравнадзора, рост цен на лекарства в 3,3 раза превысил инфляцию.
21.08.2017 Челнинские Известия
На стенах Успенского монастыря в Свияжске появилась символика ЮНЕСКО - Челнинские Известия
На стенах Успенского монастыря в Свияжске появилась символика ЮНЕСКО
Фото с сайта m.tatar-inform.ru. Генеральный директор ЮНЕСКО назвала общим достижением включение Успенского собора и монастыря острова-града в список объектов Всемирного наследия.
Челнинские Известия
На стенах Успенского монастыря в Свияжске появилась символика ЮНЕСКО
Генеральный директор ЮНЕСКО назвала общим достижением включение Успенского собора и монастыря острова-града в список объектов Всемирного наследия.
Казанские ведомости
В Казани состоялись бесплатные тренировки «Зеленого фитнеса» - Казанские ведомости
В Казани состоялись бесплатные тренировки «Зеленого фитнеса»
20 августа в Парке Горького, Парке Урицкого, в Центре семьи Казан и в Горкинско-Ометьевском лесу прошли очередные тренировки Зеленого Фитнеса.
Казанские ведомости
Видео: Серьезная авария на Оренбургском тракте - ИА Татар-информЛегковушка столкнулась с дорожной «ГАЗелью». (Казань, 20 августа, «Татар-информ»).
20.08.2017 ИА Татар-информ
Подробности убийства маникюрши в Челнах: ее брат заплатил исполнителю преступления 150 тысяч рублей - Челнинские ИзвестияВ минувшие выходные оперативники доставили в изолятор Набережных Челнов исполнителя жестокого убийства , совершенного  в 36-м комплексе.
21.08.2017 Челнинские Известия
Фото: В Челнах на ходу загорелась иномарка - ИА Татар-информДТП произошло на Автозаводском проспекте в Новом городе. (Казань, 21 августа, «Татар-информ»).
21.08.2017 ИА Татар-информ
Брат заказал убийство сестры-маникюрши из-за квартиры - Челнинские Известия
Брат заказал убийство сестры-маникюрши из-за квартиры
В минувшие выходные оперативники Набережных Челнов доставили в изолятор исполнителя жестокого убийства 43-летней женщины в 36-м комплексе.
Челнинские Известия
В Татарстане грузовик раздавил машину с водителем - Челнинские Известия
В Татарстане грузовик раздавил машину с водителем
Вчера на трассах республики произошли два страшных ДТП с погибшими и пострадавшими.
Челнинские Известия
ДТП на ул. Челюскина: пострадала 11-летняя девочка - Казанские ведомости
ДТП на ул. Челюскина: пострадала 11-летняя девочка
Происшествие случилось накануне вечером. В Казни 28-летний мужчина на «Ладе» сбил 11-летнюю девочку, сообщает пресс-служба ОГИБДД УМВД РФ по Казани.
Казанские ведомости
На День города в Казани выступят Митя Фомин и Елка - ИА Татар-информПраздничный концерт ко Дню республики и Дню города пройдет перед Центром семьи «Казан».
21.08.2017 ИА Татар-информ
Ренат Харис: Современная русская литература – действительно, только русская - ИА Татар-информНародный поэт Татарстана выступил на Литературном собрании «Россия – множественное число» в Казани.
20.08.2017 ИА Татар-информ
IMG_1795 - Вечер ЕлабугиПамять об исторических событиях, которые стали причиной важных изменений в жизни общества, требует трепетного к себе отношения.
21.08.2017 Вечер Елабуги
Фестиваль Kazan Live: сменилось имя, популярность осталась - Казанские ведомости
Фестиваль Kazan Live: сменилось имя, популярность осталась
В минувшее воскресенье в Казани состоялся Международный фестиваль современной культуры Kazan Live.
Казанские ведомости
krytyshka - Республика Татарстан
Это маленькая жизнь
Под Казанью в девятый раз пройдет фестиваль «Крутушка»     Научно­-практическая конференция, посвященная этнографическим проблемам, станет нынче главным новшеством этнофестиваля «Крутушка».
Республика Татарстан
4284 - Вечер Елабуги
Вадим Абдрашитов: Я не понимаю, почему до сих пор нет татарского кино
Темой выступления на литературном собрании «Россия – множественное число» кинорежиссера Вадима Абдрашитова стал национальный киноязык.
Вечер Елабуги
Рыдать ли по Жонатасу: почему «Рубин» продал лучшего бомбардира? - Бизнес OnlineПродав «врио Азмуна», казанский клуб не только получил 9 млн евро, но также избавился от тяжелейшего груза на зарплатной ведомости Сегодня пока еще нападающий «Рубина» Жонатас пройдет медосмотр в немецком «Ганновере»,
21.08.2017 Бизнес Online
Максим Шалунов - Бизнес OnlineВсе будут рады, если Кубок Гагарина не достанется армейским клубам, а Яромир Ягр приедет в Россию Сегодня матчем между СКА и ЦСКА стартует десятый сезон Континентальной хоккейной лиги.
21.08.2017 Бизнес Online
Грозный имидж: в Нижнекамске презентовали новый «Нефтехимик» - Администрация НижнекамскаВ Нижнекамске провели презентацию нового «волчьего» имиджа хоккейного клуба.
21.08.2017 Администрация Нижнекамска
Челнинские амазонки - Челнинские Известия
Челнинские амазонки
«Сила женщины в ее слабости» – гласит известная фраза. Но женщины, которые выбрали мужской вид спорта, так не считают, точно так же, как и их тренеры.
Челнинские Известия
Благотворительный забег в Казани помог собрать 136 720 рублей - Элита Татарстана
Благотворительный забег в Казани помог собрать 136 720 рублей
  На забег зарегистрировались около 500 человек, некоторые регистрировались целыми трудовыми коллективами.
Элита Татарстана
Нияз Билалов из Челнов выиграл медаль Универсиады в Тайбэе - Челнинские Известия
Нияз Билалов из Челнов выиграл медаль Универсиады в Тайбэе
Нияз Билалов крайний справа Спортсмен из Набережных Челнов Нияз Билалов завоевал бронзовую медаль в соревновании дзюдоистов в весовой категории до 100 килограммов на Универсиаде в Тайбэе.
Челнинские Известия
На День города в Казани выступят Митя Фомин и Елка - ИА Татар-информПраздничный концерт ко Дню республики и Дню города пройдет перед Центром семьи «Казан».
21.08.2017 ИА Татар-информ
На стенах Успенского монастыря в Свияжске появилась символика ЮНЕСКО - Челнинские ИзвестияФото с сайта m.tatar-inform.ru. Генеральный директор ЮНЕСКО назвала общим достижением включение Успенского собора и монастыря острова-града в список объектов Всемирного наследия.
21.08.2017 Челнинские Известия
Капремонт домов в Казани выполнен на 83% - Администрация г. КазаньОни появятся к началу отопительного сезона в 1115 многоквартирных домах и 165 бюджетных учреждениях.
21.08.2017 Администрация г. Казань
В Казани впервые пройдет Международный турнир по ММА «M-1 Challenge» - Министерство туризма и спорта23 сентября в Казани на арене спортивного комплекса «Баскет-холл» состоится первый в истории Республики Татарстан международный турнир по смешанным единоборствам M-1 Challenge 83 Tatfight 5.
21.08.2017 Министерство туризма и спорта
В Елабуге завершился четырехдневный экологический сплав по реке Тойма - ИА Татар-информУчастники акции изучали местность, мониторили состояние реки, очищали берег и поверхность воды от мусора.
21.08.2017 ИА Татар-информ