Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица

evehealth.ru_ - Республика Татарстан
Елена Каркукли ссправа проводит занятие_woman.ru_ - Республика Татарстан
medvoice.ru_ - Республика Татарстан
qulady.ru_ - Республика Татарстан
Фото: rt-online.ru

Комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

 

 

Елена Каркукли – известный российский тренер по фейсфитнесу, то есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые возрастные проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в виде пластической хирургии и «уколов красоты».

 

Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. Елена продемонстрировала нам несколько базовых упражнений, которые помогут нашим читательницам сохранить лицо молодым и привлекательным.

– Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

– Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было 32 года, заметила, что лицо стремительно меняется. И в 33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет дальше? Может быть, поможет инъекционная косметология – все эти «уколы красоты», другие процедуры? Ведь их так много рекламируют. Но почему же тогда я не вижу «молодых» пятидесятилетних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И нашла своего учителя – Алену Россошинскую. Она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Алена и ответила на мои вопросы, разложила все по полочкам: что с возрастом происходит с нашим лицом. Я поняла, что фитнес для лица – это реальный шанс остаться молодой и сохранить
внешность.

– Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо «ухудшается»?

– Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья, стала специалистом по фейсфитнесу и по физической реабилитации. И поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек – это целостный организм, очень сложная биологическая машина. Все в ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает «застревать», «притормаживать». Сказываются травмы, хронические заболевания. И все это проявляется на состоянии нашего тела и лица.

– А что происходит конкретно с лицом? Куда уходят подростковая припухлость, юношеская свежесть?

– С возрастом вся мышечная масса сокращается. А на лице под кожей у нас именно мышцы. И каждая мышца – это мини-насос, который качает кровь и держит форму определенной зоны нашего лица – щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и вот уже на лице птоз – провисание кожи век, щек… А все из-за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и вернуть на место. А вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и подтянутым. Ведь улучшится и микроциркуляция крови в мышцах.

 

 

– По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

– Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому их на лице нужно не только «подкачать», но и расслабить. Это называется восстановить баланс. И еще нужно работать над выражением лица.

– Что это значит?

– Чем старше человек, тем легче понять, какой у него характер – мы читаем это по его лицу. И вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу и стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер и сделали кислое выражение лица на весь день. Пришли домой, нам бы расслабиться, но у нас – новая напряженная маска. Выходит, что это напряжение постоянное. И самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А наше истинное лицо – то, которое мы видим на случайных снимках, когда не знали, что нас фотографируют. Фото кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

– И что с этим делать?

– Учиться внутренне улыбаться, закреплять мышечную память в расслабленном состоянии, перепрограммировать лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите, и есть ваше настоящее. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и начинайте работать над ними.

 

 

– Есть еще какие-то вредные для лица привычки и факторы?

– Очень важна осанка – положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: «вытяжение головы за макушку». Нужно встать ровно, отвести руки назад и представить, что кто-то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх, и вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и для здоровья в целом, и для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать положение – это победа, огромная помощь для лица и тела. Более того, если делать его регулярно, «тянуться» макушкой вверх в течение дня, сутулиться будет уже некомфортно.

– Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

– Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в день необходимо заниматься всего 10-15 минут. И вот вы уже скульптор своего лица и просто красотка. Мне 38 лет. Но по своим фотографиям вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

– В каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

– Самому взрослому моему ученику – 74. Много женщин 60-65 лет. Есть тридцати-сорокалетние женщины. И есть девушка 19 лет – ей не нравилась складочка между бровей, и она от нее избавилась с помощью упражнений. Шестидесятилетние ученицы, которые осознанно подошли к делу, добились идеальной линии подбородка.

– После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к хирургу?

– Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А со временем мышцы лба уже перестроятся. И плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

 

 

– Елена, поделитесь несколькими базовыми упражнениями на самые проблемные зоны лица. Например, многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

– Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем это 30-60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметным.

– Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

– Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И при этом подтягиваются и веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в динамике и столько же в статике – просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

– А есть упражнения специально для век?

– Эффективное упражнение – «очки». Из пальцев рук делаете «очки авиатора» и плотно прижимаете их к глазам. Зазора между «очками» и лицом быть не должно. Широко распахните глаза и попытайтесь их прищурить. Вы почувствуете, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы к центру, но им нужно оказывать легкое сопротивление.

– Женщины после 35 лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как-то противостоять?

– Есть прекрасное упражнение – «колпачок». Оно избавит от привычки сжимать губы, уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в виде колпачка от авторучки и вставить его в расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ – безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и губы снова станут молодыми и красивыми.

– Елена, какой совет можете дать тем, кто захочет последовать вашим рекомендациям?

– Верьте в себя! Не ленитесь! Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся.

 

Мария ДОНСКАЯ,
ИА «Столица»

 

На озере Кабан утеплили домик для лебедей - ИА Татар-информВ рамках подготовки условий для птиц также запустили систему аэрации, которая не даст замерзнуть полынье на озере.
12.12.2017 ИА Татар-информ
Желающим пообщаться со специалистами нужно будет записаться на прием по телефону.
12.12.2017 ИА Татар-информ
Вонь вызвало загрязнение воздуха меркаптанами и их производными, уверены в ведомстве.
12.12.2017 ИА Татар-информ
Некоторые интернет-издания Татарстана сообщили, что у мужчины диагностировано паразитарное заболевание – дирофиляриоз.
11.12.2017 ИА Татар-информ
На сегодня в мире более 225 миллионов человек страдают бронхиальной астмой.
11.12.2017 Казанские ведомости
Территориальный орган Росздравнадзора по Москве и Московской области проверит качество медицинской помощи 88-летнему ветерану Великой отечественной войны, который умер в Орехово-Зуевской центральной городской больнице,
11.12.2017 Росздравнадзор
Акция «БороДАбрь» проходила в Татарстане с 7 ноября по 7 декабря. (Казань, 11 декабря, «Татар-информ»).
11.12.2017 ИА Татар-информ
В Казани врачи нашли у мужчины "червя" в глазу - ProKazan.RuВ Казани при профилактическом осмотре врачи нашли у одного из жителей города червя в глазу, мужчина был болен редкой формой инфекционного заболевания глаза дирофиляриозом.
11.12.2017 ProKazan.Ru
Выявлено нарушение закона «О карантине растений» в международном аэропорту «Казань» - РоссельхознадзорВ период с 25 ноября по 1 декабря 2017 года страны сообщили во Всемирную организацию охраны здоровья животных (МЭБ) о 57 очагах болезней.
11.12.2017 Россельхознадзор
В Татарстане более 20 тысяч взрослых и детей страдают от астмы - Министерство здравоохраненияВ Татарстане более 20 тысяч взрослых и детей состоят на учете с бронхиальной астмой.
11.12.2017 Министерство здравоохранения
Вонь вызвало загрязнение воздуха меркаптанами и их производными, уверены в ведомстве.
12.12.2017 ИА Татар-информ
  В Татарстане более 20 тысяч взрослых и детей состоят на учете с бронхиальной астмой.
11.12.2017 Республика Татарстан
Желающим пообщаться со специалистами нужно будет записаться на прием по телефону.
12.12.2017 ИА Татар-информ
Рустам Минниханов  отметил  перемены, которые произошли в Набережных Челнах - Челнинские Известия
Рустам Минниханов отметил перемены, которые произошли в Набережных Челнах
Сегодня в Челнах с рабочим визитом побывал Президент РТ Рустам Минниханов.
Челнинские Известия
Опасно ли в России есть суши и роллы? - Казанские ведомости
Опасно ли в России есть суши и роллы?
В начале ноября восемь казанцев отравились суши. Пострадавших госпитализировали в инфекционную больницу в состоянии средней тяжести.
Казанские ведомости
В Татарстане с диагнозом «бронхиальная астма» живут более 20 тысяч взрослых и столько же детей
На сегодня в мире более 225 миллионов человек страдают бронхиальной астмой.
Казанские ведомости
Doc6xxwn8nd8p016stiv4ms 800 480 - Inkazan.RuВзрыв произошел на углу перекрестка 42-й улицы и Восьмой авеню на Манхэттэне.
11.12.2017 Inkazan.Ru
В центре Нью-Йорка на Манхэттене произошел взрыв (ВИДЕО) - TatPressa.RuПолиция Нью-Йорка стянута на место взрыва на Манхэттене, сообщение о котором поступило от местных жителей.
11.12.2017 TatPressa.Ru
Напоминаем, пожар случился в магазине на улице Зифы Балакиной. Подробности уточняются.
11.12.2017 Альметьевск РТВ
В такие вертки фасуют клады. Фото: Анатолий ЖДАНОВ - Комсомольская правда Казань
Наркомафия вербует школьников, обещая им огромные зарплаты
Журналиста «Комсомолки» драгдилеры позвали работать, приняв за старшеклассника Андрей АБРАМОВ kpchel Советские люди охали над телесюжетами про какую-нибудь Колумбию, где дети торгуют героином.
Комсомольская правда Казань
Поиски осложнились и из-за короткого светового дня. Фото: МЧС Татарстана - Комсомольская правда Казань
В Татарстане идет поиск рыбаков, унесенных оторвавшейся льдиной
Одного из них уже удалось спасти. Мужчина плыл по открытой воде в зимней одежде [фото] Олег ЛУГОВОЙ В Набережных Челнах полным ходом идет операция по спасению рыбаков с оторвавшейся льдины.
Комсомольская правда Казань
На стройке ЖК «Победа» мужчина упал в шахту лифта
От полученных травм он скончался на месте. 35-летний мужчина упал в шахту лифта строящегося дома, сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по РТ.
Казанские ведомости
Узбекский и киргизский танцы победили на «Дне иностранного студента» в Казани - ИА Татар-информВ Казанской филармонии состоялся IV Республиканский фестиваль студенческого творчества.
12.12.2017 ИА Татар-информ
12 декабря в Казани объявят победителей XVII Межрегионального фестиваля-конкурса театральных коллективов «Идел-йорт» - Министерство культуры РТЦеремония награждения состоится в ТГАТ им. Г.Камала в 18.00. Всего с начала года было проведено три тура конкурса, участие в них приняли около 600 человек.
11.12.2017 Министерство культуры РТ
teatr - Республика Татарстан    В Доме актера им. М.Салимжанова подвели итоги I Республиканского фестиваля школьных театров «Третий звонок».
11.12.2017 Республика Татарстан
tango - Республика Татарстан
Рок-н-ролл, танго и парад басов
    В эти дни в Казани проходит X Международный фестиваль искусств «Филармониада», в концертах которого принимают участие известные артисты из Аргентины, Армении, Дании и России.
Республика Татарстан
Нескучные выходные: Джульетта для взрослых и Снегурушка для детей - Челнинские Известия
Нескучные выходные: Джульетта для взрослых и Снегурушка для детей
Предлагаем вам подборку интересных мероприятий, которые пройдут в Набережных Челнах 9-10 декабря.
Челнинские Известия
Представительство Русского музея появится в самом центре столицы РТ
В доме №3 по главной пешеходной улице Баумана в 2020 году планируется открыть представительство Санкт–Петербургского хранилища мирового искусства, сообщает ИА «Татар-информ».
Челнинские Известия
«Ак Барс» дома разгромил московское «Динамо» - ИА Татар-информОдин из голов в матче забил Данис Зарипов – эта шайба стала для легенды «Ак Барса» первой после возвращения в Казань.
11.12.2017 ИА Татар-информ
Сегодня зампредседателя Центробанка РФ Руслан Вестеровский, приехавший с визитом в Казань, представил руководству республики нового управляющего Нацбанка Татарстана. Им стал исполняющий обязанности главы отделения банка Марат Шарифуллин - Бизнес OnlineЭльвира Набиуллина сделала широкий жест, назначив «смотрящим» за банками Татарстана правую руку проштрафившегося Мидхата Шагиахметова Управляющим Нацбанком Татарстана, к удивлению многих, стал соратник Мидхата Шагиахметова,
11.12.2017 Бизнес Online
2-85.jpg - ХК НефтяникБолельщики, приходящие во дворец спорта «Юбилейный», уже привыкли, что в дни матчей чемпионата ВХЛ хоккейный клуб «Нефтяник» организует для них сюрпризы на разную тематику.
12.12.2017 ХК Нефтяник
«Рубин» одержал победу напоследок - Казанские ведомости
«Рубин» одержал победу напоследок
На зимний перерыв футболисты казанского «Рубина» уходили после домашнего матча против хабаровского СКА.
Казанские ведомости
Хоккейная команда «КАМАЗ» играет в НХЛ - Челнинские Известия
Хоккейная команда «КАМАЗ» играет в НХЛ
В Набережных Челнах есть своя НХЛ. И в ней участвует команда «КАМАЗ», сообщают  «Вести КАМАЗа» .
Челнинские Известия
УНИКС на своем паркете уступил ЦСКА - Казанские ведомости
УНИКС на своем паркете уступил ЦСКА
Баскетболисты казанского УНИКСа в «Баскет-холле» принимали в рамках чемпионата Единой лиги ВТБ ЦСКА и уступили – 75:88 (22:23, 19:22, 14:16, 20:27).
Казанские ведомости
На Каме в Челнах оторвалась льдина с 5 рыбаками, пока спасен лишь один - Челнинские ИзвестияВ настоящий момент идет операция по поиску и спасению рыбаков. Сообщение о ЧП поступило от очевидцев на пульт дежурного МЧС сегодня, в 16.22.
11.12.2017 Челнинские Известия
  Президент России Владимир Путин в первую очередь обсуждал с турецким коллегой Реджепом Тайипом Эрдоганом обострение ситуации на Ближнем Востоке и урегулирование в Сирии.
12.12.2017 Республика Татарстан
Новогодняя сказка в Нижнекамске: на оформление елочных городков из муниципального бюджета выделено более 7 миллионов рублей - Администрация НижнекамскаНижнекамск активно готовится к празднованию Нового года. В этом году в городе будет создано 9 елочных городков.
11.12.2017 Администрация Нижнекамска
  Попытки сопротивления террористов в Сирии встретят эффективный отпор российской стороны, нынешняя повестка — это политический процесс,
12.12.2017 Республика Татарстан
«Ак Барс» дома разгромил московское «Динамо» - ИА Татар-информОдин из голов в матче забил Данис Зарипов – эта шайба стала для легенды «Ак Барса» первой после возвращения в Казань.
11.12.2017 ИА Татар-информ