Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Недостаток магния – «причина причин» многих болезней

Доктор Иванов о том, как современные знания науки нутрициологии помогают сохранить и улучшить здоровье

Знаете ли вы, что по данным института микроэлементов ЮНЕСКО, дефицит магния вызывает предрасположенность к ожирению, остеопорозу, аритмии, сахарному диабету, расстройству цикла у женщин, может быть причиной головной боли, мигрени и синдрома гиперактивности у детей? О том, как восполнение дефицита магния в организме помогает в борьбе со многими серьезными заболеваниями, пойдет речь в статье кандидата медицинских наук, врача-невролога, остеопата клиники Luciano Александра Иванова.

Александр Иванов

ЖИЗНЬ В СТИЛЕ WELLNESS

Уверен, многие со мной согласятся, что современная медицина XXI века — это медицина прежде всего превентивная, предупреждающая, ибо все знают, что профилактика стоит дешевле лечения. Сейчас уже совершенно очевидно, что только холистический (целостный) подход к здоровью человека дает максимальный результат. Именно поэтому в цивилизованном мире появился глобальный мегатренд — жизнь в стиле веллнесс (от англ. well — хорошее самочувствие). Быть здоровым стало модно. Люди стали рассматривать здоровье как ресурс, в который можно вкладывать деньги. Думаю, что эта тема — повод для отдельной статьи. Сегодня же я хочу рассказать о науке нутрициологии как части системы wellness и показать, насколько важно порою знать свойства некоторых компонентов питания и их влияние на здоровье человека.

Нутрициология — это наука о здоровом питании и влиянии нутриентов (компонентов питания — белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов) на состояние здоровья человека. Основы современной нутрициологии заложил выдающийся американский ученый, дважды Нобелевский лауреат Лайнус Полинг . Он один из первых начал изучать роль витаминов в поддержании здоровья человека. Большое развитие это направление получило именно в США: в частности, там занимаются изучением влияния нутриентов в научно-исследовательском институте доктора Аткинсона. В отличие от диетологии нутрициология занимается питанием не только больных, но и относительно здоровых людей, а также спортсменов и имеет в своем арсенале широкий набор функциональных продуктов, биологически активных добавок и других нутрицевтиков и парафармацевтиков. Таким образом, нутрициология не противопоставляется диетологии, а дополняет ее новыми знаниями. Считаю, что врач любой специальности должен обладать знаниями в этой области и использовать их в своей работе.

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И МАКРОЭЛЕМЕНТЫ

В последнее время достаточно много внимания уделяется биологической роли, то есть влиянию на организм многих макро- и микроэлементов. К макроэлементам относят Na (натрий), K (калий), Mg (магний), Ca (кальций), P (фосфат), к микроэлементам  — S (сера), Se (селен), Cu (медь), Mo (молибден), Mn (марганец), Zn (цинк). Микроэлементы необходимы организму в относительно небольших количествах (приставка «микро-» означает мало), их концентрация в организме исчисляется тысячной долей грамма. Макроэлементы требуются в большем количестве (приставка «макро-» означает много)  — до нескольких граммов.

Бóльшая часть микро- и макроэлементов попадает в наш организм с продуктами питания и водой. Все эти нутриенты исключительно важны для обменных процессов, наш организм стремится поддерживать относительное постоянство их в крови и в самой клетке. Это физиологическое явление называется гомеостазом — относительное постоянство внутренней среды.

По данным некоторых исследователей, в рационе современного человека достаточно как макро-, так и микроэлементов. Дефицитные состояния  (клинически выраженные) довольно редки. Однако так ли это? Вспомните, когда вы в последний раз проверяли свой уровень магния или цинка в сыворотке крови. Вы можете знать свой гемоглобин или артериальное давление, но ваш участковый терапевт вряд ли направит вас на исследование сыворотки на микроэлементы. Это делают чаще всего в реанимационных палатах, когда надо отслеживать ацидоз (закисление) в крови и уровень Na и К, когда человек находится, по сути, между жизнью и смертью.

Представляете, насколько важен баланс этих макроэлементов, если это может влиять на выживаемость человека!   Другими словами, такие исследования не являются рутинными, то есть обязательными для выполнения. Страховая не будет платить за эти исследования. Однако уже сейчас накоплено достаточно информации о роли многих макроэлементов и микроэлементов в поддержании здоровья  — так почему же мы игнорируем это до сих пор? Проявления дефицита некоторых микроэлементов настолько неспецифичны, что порою сложно понять, что происходит с человеком, и по какой причине. Однако уже существуют методы определения микроэлементов не только по сыворотке крови, суточной моче и по волосам, но и с помощью экспресс-диагностики методом фотоспектрометрии. Некоторые мои коллеги из Швейцарии и Франции, у которых я стажировался, включили в свой протокол работы исследование на выявление дефицитных состояний по нутриентам и обязательную их коррекцию.

МАГНИЙ — ВАЖНЕЙШИЙ БИОЭЛЕМЕНТ

На примере дефицита магния в организме давайте посмотрим на роль макро- и микроэлементов в организме. На сегодняшний день опубликованы десятки, если не сотни, исследований о функциях магния в организме, и ни у кого уже не вызывает сомнений, что дефицит магния может быть «причиной причин» многих проблем со здоровьем как у взрослых, так и у детей.  

Итак, разговор пойдет о магнии, и я постараюсь популярно рассказать о его назначении в организме и поделюсь некоторыми практическими советами по профилактике его дефицита с помощью питания и нутрицевтиков.

Магний является важнейшим биоэлементом, который участвует в углеводном и липидном обмене. Знаете ли вы, что по данным института микроэлементов ЮНЕСКО, дефицит магния вызывает предрасположенность к артериальной гипертонии, ожирению, остеопорозу, аритмии, сахарному диабету, желчнокаменной болезни, расстройству цикла у женщин, может быть причиной головной боли, мигрени и   синдрома гиперактивности у детей? Эти данные подтверждены сотнями исследований по всему миру. Это не значит, что во всем виноват дефицит магния, но это может быть важным моментом в профилактике и лечении соответствующих заболеваний.

В частности, в неврологии препараты магния включены в протоколы лечения хронической боли.

Дефицит магния коррелирует со всеми патологиями беременности и нарушениями развития плода – свыше 4  000 доказательных исследований на эту тему по всему миру. Прием магния включен в рекомендации при подготовке к беременности наряду с приемом омега-3, фолиевой кислоты и железа.

«МАГНИЕВЫЙ ГОЛОД»

Современное питание — причина «магниевого голода». Основными недостатками современного питания является высокая калорийность, рафинированные (технологически обработанные, очищенные от клетчатки) продукты, обилие химических синтетических красителей, разрыхлителей, усилителей вкуса, консервантов, преобладание животных жиров и трансжиров, а также избыток поваренной соли, при этом мы недополучаем растительной пищи, клетчатки, рыбы, а значит, и многих нутриентов.

Магний  — наиболее дефицитный нутриент в питании в России и во многих других странах. Возникает парадокс: магний как элемент растительного хлорофилла и компонент жесткой минеральной воды мало присутствует в питании, особенно детей. Напротив, есть негативная тенденция использования в питании вытеснителей магния — искусственных красителей, кофеинсодержащих напитков, соленых продуктов. Дефицит магния может быть вызван также приемом гормональных препаратов и   алкоголя.

СКОЛЬКО МАГНИЯ НУЖНО В СУТКИ?

Суточная дозировка магния для взрослого составляет в среднем 300 - 400 миллиграммов. Для некоторых групп населения дозировка может быть увеличена: например, при артериальной гипертонии — до 900 мг в сутки, при сахарном диабете — до 600 мг в сутки.  Магний поступает в наш организм с питанием и питьевой водой. При нормальном, сбалансированном питании дефицит магния никогда не разовьется. Однако в своей практике я достаточно часто сталкиваюсь с магнийдефицитными состояниями. Причин этому много. Об одной (современном рафинированном питании) мы уже говорили. Другие причины — активные занятия спортом, частое посещение парных и саун (магний выводится с потом), постоянный стресс (например, у студентов в период сессии),  некоторые хронические заболевания (диабет, гипертония) и беременность могут потребовать дополнительные источники магния.

КАК ВЫЯВИТЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

По данным моих собственных наблюдений  — а мы проводим анализ методом фотоспектрометрии  — практически каждый второй пациент страдает от дефицита этого макроэлемента в разной степени выраженности.

При   дефиците магния могут быть следующие симптомы: повышенная раздражительность и тревожность, плаксивость, снижение стрессоустойчивости, нарушение сна (магний и мелатонин — синергисты!), судороги мышц по ночам (особенно икроножных), аритмии (нарушение сердечного ритма), частые головные боли. У детей недостаток магния может проявляться синдромом гиперактивности, неусидчивостью, агрессивностью, плохой успеваемостью в школе.

Обследование на дефицит магния могут назначить такие врачи, как эндокринолог, терапевт, педиатр, невролог, кардиолог.

Следует отметить, что магний  в сыворотке крови составляет лишь 1% от общего содержания магния в организме, поэтому определение магния в сыворотке может быть не всегда достоверным.

Я рекомендую всегда смотреть магний в самой клетке методом фотоспектрометрии или определять магний в суточной моче или в волосах, а также анализировать рацион питания по содержанию в нем магния.

ПРОФИЛАКТИКА ДЕФИЦИТА МАГНИЯ

Сбалансированный по магнию рацион  — основа профилактики! Но можно использовать и нутрицевтики. Для восполнения магния с помощью нутрицевтиков лучше использовать препараты, содержащие органические соли магния — лактат, пидолат, цитрат магния, так как они обладают повышенной биологической усвояемостью без проявления побочных эффектов. Нежелательны к использованию в качестве коррекции препараты магния содержащие оксид магния и хлорат магния, так как они могут быть токсичны (экологическим комитетом РФ разработаны даже предельно допустимые концентрации этих соединений в воздухе и питьевой воде).

В коррекции   можно использовать также минеральные воды с высоким содержанием магния, но таких минеральных вод довольно мало. Рекомендую «Донат» (Словения) — магния 1,26 г/л, Баталинская минеральная вода — 1, 52 г/л, Пятигорская, Лысогорская скважины — 0,647 грамма на литр.

Хорошим источником магния может стать растительный хлорофилл  — это пигмент, который придает растениям зеленый цвет, можно сказать, «кровь» растения. Сейчас его можно найти в продаже в виде биологической добавки.

Особенно полезна будет тем, кто употребляет мало растительной пищи. 

Другим источником магния могут быть, например, морские водоросли и морская вода. Дело в том, что наша кожа является прекрасным проводником для некоторых микроэлементов, это так называемая трансдермальная (через кожу) форма передачи ионов магния в организм. Отдых на море, водорослевое обертывание или ванны с морской солью (бишофитом) могут стать прекрасной формой поступления этого элемента в организм. Особенно это актуально для детей.

Подчеркну, я не являюсь сторонником самолечения, выявлять и корректировать дефицит нутриентов должен исключительно специалист-нутрициолог, а лучше всего специально обученный этому врач.

В следующих статьях мы более подробно рассмотрим дефицит некоторых наиболее значимых микро- и макроэлементов (кальция, фосфора, цинка, меди, серы, хрома, селена) и пути профилактики.

Будьте здоровы!

Александр Иванов

Министерство здравоохранения РТ получило благодарность Фонда социального страхования РФ по РТ - Министерство здравоохраненияМинистерству здравоохранения РТ вручено благодарственное письмо Регионального отделения Фонда социального страхования РФ по РТ, подписанное управляющим Региональным отделением Рамилем Гайзатуллиным.
16.01.2018 Министерство здравоохранения
В Татарстане проходит декадник по профилактике травматизма в зимний период - Министерство здравоохраненияС 16 по 25 января в Татарстане проходит декадник по профилактике травматизма в зимний период.
16.01.2018 Министерство здравоохранения
Пациент Лениногорской ЦРБ пожаловался в «Народный контроль» на качество питания в медучреждении.
16.01.2018 Бизнес Online
lekarstva-ot-anginy - Вечер ЕлабугиЦены на жизненно важные лекарственные препараты в России снизились по итогам 2017 года на 1,8 процента.
16.01.2018 Вечер Елабуги
На сегодня завершены и полевые, и камеральные работы, а все собранные данные внесены в геоинформационную систему нацпарка «Нижняя Кама».
16.01.2018 ИА Татар-информ
  Сегодня мэр Казани Ильсур Метшин посетил городскую поликлинику №3 после капитального ремонта, сообщает пресс-служба мэрии.
16.01.2018 Республика Татарстан
Мастер-класс по системе менеджмента качества для сотрудников ДРКБ - Детская клиническая больницаДля сотрудников Детской республиканской клинической больницы был проведен мастер-класс «Внутренние аудиты процессов Детской республиканской клинической больницы».
16.01.2018 Детская клиническая больница
В устье Меши на территории Татарстана создадут новую природоохранную зону - ИА Татар-информОсобый статус позволит ограничить на участке лов рыбы с 1 февраля по 15 апреля.
16.01.2018 ИА Татар-информ
  Маркировка лекарственных препаратов, которая станет обязательной для всех производителей уже в 2020 году, для некоторых видов препаратов, в том числе дорогостоящих, может стать обязательной уже в 2018 году.
16.01.2018 Республика Татарстан
Госкомитет РТ по биоресурсам прогнозирует промышленный лов стерляди в реках Татарстана - ИА Татар-информВ ближайшее время на участках нереста рыбы установят анонсирующие условия лова аншлаги.
16.01.2018 ИА Татар-информ
  Группа для особенных детей появилась в детском саду № 20. Сюда ходят малыши с определенными проблемами в развитии.
16.01.2018 Альметьевск РТВ
1 - Inkazan.RuЧисло отравившихся в одном из кафе Улан-Удэ выросло до 125 человек, 76 из которых были госпитализированы.
16.01.2018 Inkazan.Ru
Все ближе долгожданный период отпусков. И уже сейчас многие начинают планировать свой отдых: одни выбирают путешествие, другие мечтают просто отоспаться дома, третьи хотят провести отпуск на даче.
16.01.2018 Казанские ведомости
Нередко те, кому предстоит хирургическое вмешательство, больше самой операции боятся именно наркоза.
16.01.2018 Казанские ведомости
lekarstva-ot-anginy - Вечер Елабуги
В России рекордно снизились цены на жизненно важные лекарства
Цены на жизненно важные лекарственные препараты в России снизились по итогам 2017 года на 1,8 процента.
Вечер Елабуги
nacinka-burger-kartofel-fri - Вечер Елабуги
Ученые выяснили какая еда необратимо воздействует на иммунитет человека
Употребление фастфуда, подобно инфекции, заставляет иммунитет человека работать в стрессовом режиме, что может привести к развитию аллергии, аутоиммунных заболеваний и диабета.
Вечер Елабуги
smertelnoe-obrezanie-57562 - Вечер Елабуги
Впервые в России в Казани будут делать обрезание по уникальной технологии
Казанский специалист Детской республиканской клинической больницы привез в Татарстан уникальную технологию по бесшовной хирургии в урологии.
Вечер Елабуги
В ТЦ «Сувар-плаза» в настоящее время идет эвакуация посетителей из-за сообщения о заложенной бомбе.
16.01.2018 Бизнес Online
Упавшая с моста в Елабуге девушка пыталась сделать селфи - ИА Татар-информПо информации полицейских, в это время рядом с ней был молодой человек, который не смог ее удержать.
16.01.2018 ИА Татар-информ
Появились фото пожара в казанской многоэтажке - ИА Татар-информИнцидент произошел в квартире дома №43 по улице Чапаева. (Казань, 16 января, «Татар-информ»).
16.01.2018 ИА Татар-информ
Светлана Денисова уполномоченная по правам ребенка в Пермском крае Фото: Николай ВАРСЕГОВ - Комсомольская правда Казань
Резня в пермской школе: Лев Биджаков еще в 11 лет жестоко избивал учеников
Как выяснил наш спецкор Николай Варсегов, его поставили на внутришкольный учет, а далее по заключению психиатров перевели на домашнее обучение [фото,
Комсомольская правда Казань
Алексей прошел в здание школы воспользовавшись пропуском - Комсомольская правда Казань
Подростки, устроившие резню в Перми, подражали американским школьникам-убийцам
Ранено 15 человек, из них трое - в тяжелом состоянии [видео] Вероника РАНГУЛОВА Алексей ИВАНОВ Андрей МАТЛИН Анна ГЛАДКИХ ЦЕЛИЛИСЬ В ГОЛОВУ, ЧТОБЫ УБИТЬ С ОДНОГО УДАРА Утром понедельника в 4-м «Б» пермской школы № 127,
Комсомольская правда Казань
В Подмосковье в частном доме взорвался газ - Новая Неделя
В Подмосковье в частном доме взорвался газ
В одном из частных домов коттеджного посёлка Соколово Солнечногорского района Московской области прогремел взрыв бытового газа.
Новая Неделя
Алмас Назиров 43 года проработал в лесном хозяйстве. (Казань, 15 января, «Татар-информ», Надежда Гордеева).
15.01.2018 ИА Татар-информ
«Просили президента вернуть улице Парижской Коммуны историческое название – Сенная» - Бизнес Online«Историческая прогулка» Рустама Минниханова: от музея Бренингов к реставрации интерьеров дома Марджани и «Окну в Казань» Музейный обход совершил накануне президент РТ.
16.01.2018 Бизнес Online
Лекторий Moscow museum of modern art №4 в Казани - Министерство культуры РТ18 января 2018 года состоится четвертое событие большого лектория об искусстве XIX-XXI веков Московского музея современного искусства и Галереи современного искусства в Казани — лекция историка искусства Данилы Булатова
16.01.2018 Министерство культуры РТ
Иден Кэпвелл Кренстон Кастильо - Мэрси Уолкер (52 года) - Комсомольская правда Казань
Актеры «Санта-Барбары» сегодня: Иден счастлива с пятым мужем, а Лайонелл женился на молоденькой
25 лет назад, 15 января 1993 года, вышла в эфир последняя - 2137-я серия знаменитой мыльной оперы, которую в России показывали около 10 лет.
Комсомольская правда Казань
IMG-20171228-WA0009 - Вечер Елабуги
Девочка – «праздник»
Она родилась в тот год, когда на 30 августа выпал не один праздник, а сразу два.
Вечер Елабуги
«Детская симфония» отметила свой первый юбилей
На минувшей неделе Молодежный симфонический оркестр Республики Татарстан отметил свое пятилетие.
Казанские ведомости
«Поверьте, вопросов хватает всегда, правда, неразрешимыми они кажутся только на первый взгляд» - Бизнес OnlineГлава дирекции спортивных проектов о том, почему казанцы не ходят на футбол, чем грозят допинговые скандалы и зачем нам пляжный гандбол «В России нет антидопингового агентства,
16.01.2018 Бизнес Online
ХК «Челны» вновь одержал победу на первенстве ВХЛ - Челнинские ИзвестияВ домашней игре хоккейный клуб «Челны» вырвал победу у команды «Чебоксары», обыграв гостей в овертайме со счетом 3:2.
16.01.2018 Челнинские Известия
Хоккей в лицах: к 50-летию хоккейный клуб «Нефтехимик» запускает новый проект - Администрация НижнекамскаВ 2018 году ХК «Нефтехимик» отметит свой 50-летний юбилей, подготовка к которому уже началась.
16.01.2018 Администрация Нижнекамска
Хоккейные баталии: как это было в шестидесятых
Проходил недавно мимо хоккейной коробки. Постоял, понаблюдал, как четверо пацанов гоняют шайбу.
Казанские ведомости
Сборная СССР - олимпийские чемпионы Мюнхена 1972 года. - Комсомольская правда Казань
Иван Едешко: В ночь после победы мы даже пива не пригубили!
Прославленный баскетболист и актеры фильма «Движение вверх» стали гостями Радио «Комсомольская правда» (fm.kp.ru) [видео] Павел САДКОВ Елена ЛАПТЕВА По нашим коридорам шел Иван Иванович Едешко,
Комсомольская правда Казань
Первую в 2018 году игру ХК «Челны» начал с победы - Челнинские Известия
Первую в 2018 году игру ХК «Челны» начал с победы
В первой игре второго этапа первенства ВХЛ хоккейный клуб «Челны» на домашнем льду выиграл у команды «Чебоксары» со счетом 6:3.
Челнинские Известия
В ТЦ «Сувар-плаза» в настоящее время идет эвакуация посетителей из-за сообщения о заложенной бомбе.
16.01.2018 Бизнес Online
Оба хоккеиста представляют сборную Швеции. Сборная Швеции опубликовала свой состав на зимние Олимпийские игры-2018.
16.01.2018 Казанские ведомости
... - Бизнес OnlineКак президент РТ попросил для регионов хотя бы пять лет покоя, а Чубайс предложил «всерьез поставить тему восстановления федерализма» Сегодня на Гайдаровском форуме в Москве прошли главные дискуссии.
16.01.2018 Бизнес Online
После трагедии, случившейся в Перми, в челнинских школах и детских садах усилили меры безопасности.
16.01.2018 Бизнес Online
В Казани почтили память Шигабутдина Марджани - ИА Татар-информСегодня отмечается 200-летие со дня рождения великого татарского богослова, просветителя, мусульманского философа, историка и востоковеда.
16.01.2018 ИА Татар-информ