Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Катание на коньках улучшает осанку, а на лыжах - настроение

Катание на коньках улучшает осанку, а на лыжах - настроение - Казанские ведомости
Фото: www.kazved.ru
Новогодние праздники, поздравления, суматоха, обильное застолье - все это уже позади. Вновь пришла пора рядовых трудовых будней, рутинной работы, многочасового сидения перед компьютером. Однако в любом случае важно поддерживать физическую активность, держать себя в хорошей форме.

Тем более зима предоставляет нам для этого множество возможностей: можно выбраться всей семьей на лыжню, каток или даже рискнуть прокатиться с горки на ватрушке. Насколько полезны эти виды зимней забавы? Как правильно заниматься ими? С этими вопросами «КВ» обратились к казанскому врачу лечебной физкультуры и спортивной медицины Ниязу Бикчурину.

- Лыжи остаются одним из самых любимых развлечений татарстанцев - от детей до пожилых людей. А какую они несут пользу для нашего организма?
- Лыжная прогулка оказывает благоприятное воздействие на работу всего организма, тренирует практически все тело - плечи, спину, руки, ноги. Она развивает координацию, выносливость, насыщает кислородом органы и ткани, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, укрепляет кости скелета, иммунитет, поднимает настроение, стимулирует обмен веществ. Важно и то, что в отличие от того же бега при лыжной прогулке нагрузка на суставы и позвоночник ложится в меньшей степени. Все это особенно полезно для пожилых людей. 

- Нияз Минхатович, нужно ли разминаться перед прогулкой на лыжах?
- Перед любой физической активностью, в том числе лыжной прогулкой, необходимо разминаться. Можно провести сравнение с вождением: автомобилисты ведь не сразу едут, как садятся в машину. Они сначала прогревают двигатель, чтобы привести его в рабочее состояние. Точно так же и с человеком. Перед нагрузкой надо проделать разминочный комплекс, разогреть мышцы, связки, суставы. Это снизит риск травм, подготовит нервную систему к работе, улучшит эластичность мышц, кровообращение в них, то есть доставку кислорода к ним.

- Врачи всегда говорят, что без правильного дыхания никакая физическая активность пользы не принесет...
- От правильного дыхания действительно зависит эффективность нагрузки. Во время лыжной прогулки дышать нужно через нос, глубоко и ритмично, чтобы избежать одышки. Также начинать передвижение на лыжах нужно с невысокого темпа, плавно увеличивая его. Одним из способов правильно дышать является согласование ритма дыхания с количеством шагов: к примеру, 2 - 4 шага - вдох, 4 - 8 шагов - выдох. Дыхание будет зависеть от степени адаптации организма к физическим нагрузкам, сопутствующих заболеваний. Поэтому все это в индивидуальном порядке надо обсудить с лечащим врачом. Как и важно контролировать самочувствие, постепенно увеличивать длительность и интенсивность лыжной прогулки. 

- А что вы можете сказать о пользе коньков? 
- Катание на коньках развивает координацию, улучшает осанку, повышает выносливость, в частности, сердечной мышцы, укрепляет связки и сухожилия, помогает отвлечься от плохих мыслей, снижает уровень кортизола в крови - гормона стресса. Однако в пожилом возрасте я рекомендую выбрать скандинавскую ходьбу или лыжную прогулку. Ввиду растренированности координаторных систем организма и хрупкости опорно-двигательного аппарата любое падение на лед может привести к серьезным травмам - перелому, растяжению, ушибу. В любом возрасте противопоказаниями являются болезни опорно-двигательного аппарата, проблемы с позвоночником, связками, зрением, слабая костная ткань. Хочу обратить внимание читателей еще на одном важном моменте - обморожении, которое является настоящим врагом суставов.

- А разве можно получить обморожение при катании на коньках или лыжах?
- При любом виде зимнего отдыха существует достаточно большой риск получения обморожения. Легкая одежда, тесная влажная обувь, сжимающая ногу экипировка, голод, переутомление, слабость, длительное пребывание в неудобном положении - все это может привести к обморожению. Катаясь на лыжах, ледянках, коньках, можно обморозить лицо. При этом человек даже не сразу это понимает. При легкой степени обморожения пульс снижается, возникает озноб, появляется синеватый цвет кожи, а при тяжелой - тошнота, судороги, возможно, потеря сознания, замедление пульса до критической отметки. Поэтому важно правильно подбирать одежду.

- Наконец, не утихают споры вокруг ватрушек, отмечаются даже смертельные случаи. Стоит ли полностью отказаться от этой зимней забавы?
- При соблюдении правил безопасности ватрушки не могут привести к летальному исходу. Но ведь даже взрослые нарушают инструкции, да и просто не знают их. Не раз замечал, как мама и папа вдвоем садятся в тюбинг, а между собой сажают ребенка. Но ведь ватрушка рассчитана на определенный вес, она может лопнуть на ходу. Далее, кататься надо на специальных ровных трассах с уклоном не больше 20 градусов, в идеале - с обратным склоном для торможения. Спуск с горы должен иметь пологую площадку для остановки. Больше всего возмущает, когда трос ватрушки привязывают к машине, снегоходу. Вот откуда многие смертельные случаи! Я считаю, что во всех школах в начале зимы надо проводить с детьми и родителями беседы о правилах безопасности при катании будь то на лыжах или ватрушках. 

Минута отделяет Николаева на «КАМАЗе» от первого места в общем зачете грузовиков - ИА Татар-информНа 83-м километре на машине Эдуарда Николаева случилась серьезная поломка.
18.01.2018 ИА Татар-информ
Зеленодольские студенты выявят лучших в спортивных соревнованиях - Зеленодольский районВ Зеленодольске в 2018 году пройдет Спартакиада «Здоровье» среди студентов средних и высших учебных заведений города и района.
18.01.2018 Зеленодольский район
Итальянский журналист опроверг интерес «Торино» к футболисту «Рубина» Цакташу - ИА Татар-информРанее Маттео Педроси заявил, что туринский клуб рассматривает возможность перехода хорватского футболиста.
18.01.2018 ИА Татар-информ
Компания Zasport дизайнера Анастасии Задориной — официальный экипировщик национальной команды — презентовала эскизы нейтральной формы олимпийской сборной России для Игр-2018, которые пройдут в южнокорейском Пхенчхане.
18.01.2018 Бизнес Online
  В Казань поставлен последний из семи закупленных к чемпионату мира по футболу-2018 современных трамваев, произведенных предприятием «Уралтрансмаш» корпорации «Уралвагонзавод».
18.01.2018 Республика Татарстан
Бавлинский тренер получил награду из рук премьер-министра Татарстана - Бавлинский муниципальный районТренер Миргалим Фахриев удостоился звания «Заслуженный работник физической культуры Татарстана».
18.01.2018 Бавлинский муниципальный район
Экипаж «КАМАЗ-Мастера» под управлением Шибалова сняли с «Дакара» - TatPressa.RuЭкипаж команды «КАМАЗ-Мастер» под управлением пилота Антона Шибалова снят с «Дакара» решением судей по причине финиша с непройденными контрольными точками.
18.01.2018 TatPressa.Ru
Узбекская диаспора опровергла, что сгоревший с 52 пассажирами автобус ехал в Казань - ИА Татар-информПассажиры, как сообщили ИА «Татар-информ», ехали в Самару. (Казань, 18 января, «Татар-информ»).
18.01.2018 ИА Татар-информ
В Нижнекамском районе полицейские задержали мужчину, похитившего из заводского трубопровода более 60 тонн дизельного топлива - МВД РТСотрудники дислоцированного в Нижнекамске подразделения по борьбе с организованной преступностью МВД Татарстана установили, что из топливного трубопровода на стоянку грузовой техники выведен шланг, по которому сливался нефтепродукт.
18.01.2018 МВД РТ
По предварительной информации, набитая битком пассажирами машина загорелась на полном ходу. ФОТО КЧС МВД Республики Казахстан - Комсомольская правда Казань
Три главных версии ЧП со сгоревшим автобусом в Казахстане: поджог, конфликт в салоне и заискрившая проводка
52 человека сгорели заживо. Почему из 57 человек из горящего "Икаруса" смогли выбраться и спастись лишь пятеро [фото,
Комсомольская правда Казань
Дети проходят через тот самый турникет, через который 15 января прошли нападавшие. Фото: Сергей ТРЕТЬЯКОВ - Комсомольская правда Казань
В пермской школе, где произошла кровавая резня, возобновились занятия
Ученики четвертого «б» класса будут заниматься в кабинете музыки Андрей МАТЛИН - А у нас сегодня урок физкультуры!
Комсомольская правда Казань
obman - Республика Татарстан
Год новый, схемы мошенников старые
    В преддверии новогоднего боя курантов добропорядочные граждане строили планы на жизнь в наступающем году, желали друг другу здоровья и благополучия.
Республика Татарстан
Сабы - лесной заповедный край - Казанские ведомостиВ 2020 году будет отмечаться 100-летие со дня основания ТАССР. В преддверии этой знаменательной даты мы отправились в путешествие по районам нашей республики, чтобы познакомиться с самыми интересными страницами истории Татарстана,
18.01.2018 Казанские ведомости
Художники Татарстана поедут на выставку в Тюмень - ИА Татар-информВ экспозиции примут участие почти 100 представителей разных жанров изобразительного искусства.
18.01.2018 ИА Татар-информ
Молодежный оркестр из Татарстана «Sforzando» выступил на главной музыкальной площадке страны - Элита Татарстана  3 января 2018 года Молодежный оркестр фонда развития исполнительского искусства Республики Татарстан «Sforzando» выступил в одном из самых престижных залов не только России,
18.01.2018 Элита Татарстана
В Музее естественной истории Татарстана подведут итоги новогодних конкурсов - Элита Татарстана
В Музее естественной истории Татарстана подведут итоги новогодних конкурсов
  В Музее естественной истории Татарстана Музея-заповедника «Казанский кремль» прошел традиционный природоохранный конкурс «Альтернативная новогодняя ёлочка»,
Элита Татарстана
image_big_135718 - Вечер Елабуги
В Сети поддержали снявших шуточное видео курсантов из Ульяновска
Пользователи Интернета выступили в поддержку Ульяновского института гражданской авиации имени Б. П. Бугаева, снявших шуточный видеоролик с танцами в полуобнаженном виде.
Вечер Елабуги
Двойника Аллы Пугачевой изобразил Томас Роулендсон, английский художник, карикатурист и книжный иллюстратор - Комсомольская правда Казань
Двойники российских звезд: Максим Галкин — Элвис Пресли, а Ксения Собчак — дочь фермера из «Американской готики»
«КП» протестировала программу поиска двойников на российских знаменитостях [фото] Петр СИМОНОВ Есть такая теория, что каждый человек имеет минимум 7 двойников.
Комсомольская правда Казань
«Ак Барс» в Казани перешутил «Йокерит» - Казанские ведомостиКазанцы, встречаясь впервые в новом году на домашней арене, с финскими «клоунами» (третья команда «Запада») повели себя негостеприимно - 2:1(1:0, 1:0, 0:1).
18.01.2018 Казанские ведомости
«Ак Барс» не играл в Казани практически месяц – последний раз команда выступала перед собственными болельщиками за две недели до Нового года - Бизнес OnlineКазанцы почти обеспечили себе 1-е место на Востоке «Ак Барс» начал заключительную домашнюю серию регулярки.
18.01.2018 Бизнес Online
Выезд в Нижний Новгород - БК Уникс КазаньЭто было в прошлое воскресение. Первый выезд наших болельщиков. Мы публикуем впечатления нашей давней болельщицы Тамары Бяковой «без купюр».
18.01.2018 БК Уникс Казань
Михаил Глухов: Хочу остаться в Казани до конца карьеры - Казанские ведомости
Михаил Глухов: Хочу остаться в Казани до конца карьеры
Нападающий Михаил Глухов - один из старожилов в нынешнем составе «Ак Барса».
Казанские ведомости
Станислав Галиев: «Пропустили, но паники не было» - Казанские ведомости
Станислав Галиев: «Пропустили, но паники не было»
Нападающий «Ак Барса» Станислав Галиев дал комментарий после победы над «Йокеритом» (Хельсинки) в матче регулярного чемпионата КХЛ (2:1).
Казанские ведомости
Джастин Азеведо: «Рад сыграть после продолжительного перерыва»
Нападающий «Ак Барса» Джастин Азеведо дал комментарий после победы над «Йокеритом» (Хельсинки) в матче регулярного чемпионата КХЛ (2:1).
Казанские ведомости
Узбекская диаспора опровергла, что сгоревший с 52 пассажирами автобус ехал в Казань - ИА Татар-информПассажиры, как сообщили ИА «Татар-информ», ехали в Самару. (Казань, 18 января, «Татар-информ»).
18.01.2018 ИА Татар-информ
... - Бизнес OnlineГлава МВД отчитался о лучших показателях «за весь постперестроечный период», а Рустам Минниханов напомнил про нераскрытые погромы кладбищ В 2017 году МВД по РТ раскрыло 728 преступлений, совершенных руками членов ОПФ,
18.01.2018 Бизнес Online
В ходе мониторинга средств массовой информации выявлено сообщение о том, что в Вахитовском районе города Казани стая бродячих собак напала на четверых мальчиков.
18.01.2018 Следственный комитет
Агентство инвестиционного развития Татарстана посетила делегация Кызылординской области Казахстана - Агентство инвестиционного развитияАгентство инвестиционного развития Татарстана посетила делегация Казахстана во главе с акимом Кызылординской области Крымбеком Кушербаевым.
18.01.2018 Агентство инвестиционного развития
Информация о носках с изображением листа конопли стала поводом для прокурорской проверки.
18.01.2018 Вечерняя Казань