Лето в Казани. Как спасаться от жары

В Казань пришла долгожданная жара. Высокие температуры и палящее солнце могут не только заманить казанцев на пляж, но и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Минздрав РТ и редакция e-Kazan рассказывают, что нужно знать о жаркой погоде и ее последствиях.

Я сижу в тени и пользуюсь солнцезащитным кремом. Что может случиться?

Солнечный и тепловой удар – не главные опасности в жару. Такая погода может вызвать серьезные заболевания, и даже, как ни странно, простуду. Поэтому первые враги в жаркую погоду – кондиционеры и холодные коктейли. За обедом тоже нужно быть внимательнее – жирное и сладкое опасно для сердца. Еще в жаркие дни страдает нервная система: из-за недостатка свежего воздуха ухудшается сон и появляется бессонница.

Как этого избежать?

Достаточно соблюдать простые правила:

1. Не находиться на солнце после 11:00. Если отсидеться дома не получается, проводить больше времени в тени и использовать головные уборы. Наряды черного цвета для жаркой погоды тоже не подойдут. Лучше выбирать светлую одежду из хлопка. Не стоит забывать и про солнцезащитный крем;

2. Пить много воды. Врачи советуют выпивать 2,5-3 литра в сутки (ребенку школьного возраста – 1,5 литра). Пить лучше не простую воду, а, например, лимонную. Такая вода хорошо утоляет жажду. Еще можно пить чаи из трав (подойдут ромашка и мята). Чай поможет успокоить нервы и выспаться жаркой ночью. Алкоголь и сладости тоже противопоказаны;

3. В комнатах и салонах автомобилей не снижать температуру воздуха ниже +22-23 градусов. Резкий перепад температур с +30 до +22 вызывает простуду и портит выходные. Окна лучше открывать на ночь – вечерняя прохлада лучше подходит для проветривания, чем горячий дневной воздух;

4. Из еды врачи советуют остановить выбор на овощах, фруктах и легких перекусах. Тем, кто не готов становиться вегетарианцем, разрешаются отварная рыба, птица и супы.

5. Для приверженцев здорового образа жизни тоже есть небольшие ограничения. Физические нагрузки в жаркую погоду лучше снизить.

Если есть подозрение на солнечный или тепловой удар, нужно звонить в службу «112». До приезда врачей нужно лечь в тень и больше дышать.

 
По теме
 
    Золотистая картофельная нематода – паразит, практически подчистую уничтожающий урожаи картофеля и пасленовых.
20.09.2018 Республика Татарстан
Что обещают синоптики в первый выходной день В Набережных Челнах в субботу утром и вечером метеорологи обещают +16 градусов, днем +20 градусов.
21.09.2018 Челнинские Известия
В минувшие сутки сотрудники отделения по раскрытию мошенничеств ОУР Управления МВД России по городу Казани совместно с коллегами из отделов полиции «Танкодром» и «Зареченский» задержали двух жительниц Республики Беларусь.
21.09.2018 МВД РТ
Возбуждено уголовное дело по факту покушения на убийство малолетнего 18 сентября в Лениногорскую  ЦРБ из села Ютаза Ютазинского района был госпитализирован восьмимесячный мальчик с колото-резаными ранами в области шеи
20.09.2018 Челнинские Известия
Мужчина лишился водительского удостоверения за пьяную езду [фото] Лика ИСАЕВА Дорожно-транспортное происшествие произошло в Советском районе столицы Татарстана.
21.09.2018 Комсомольская правда Казань
Главная обвиняемая по делу о крушении теплохода «Булгария», директор компании «АргоРечТур» Светлана Инякина освободилась из женской колонии № 2 в Алатыре (Чувашия) и вернулась в Казань.
20.09.2018 Вечерняя Казань
OLYMPUS DIGITAL CAMERA - Республика Татарстан     Татарский государственный театр кукол «Экият» открыл  юбилейный 85-й сезон сразу двумя премьерами: русская группа показала «Кота в сапогах» по сказке Шарля Перро,  а татарская – «Щенка, который не умеет лаять».
21.09.2018 Республика Татарстан
Мамадышский радиоканал «Вятские волны» стал призером всероссийского фестиваля «Голос Кавказа» - ИА Татар-информ Фото: организаторы VII Всероссийского радиофестиваля «Голос Кавказа» Награждение лауреатов фестиваля, посвященного памяти первого Президента Чечни Ахмата-Хаджи Кадырова, состоялось в Махачкале.
21.09.2018 ИА Татар-информ
Предлагаем подборку интересных мероприятий, которые пройдут в ближайшее время в Набережных Челнах КИНО   «Синема парк»   «Простая просьба» (18+)   Стефани, мама-блогер из маленького городка,
21.09.2018 Челнинские Известия
Перед долгожданной премьерой сериала «К телм г н кунак» («Нежданный гость») режиссер телекомпании «Новый Век» Нурания Жамали рассказала в интервью о том,
21.09.2018 Комсомольская правда Казань
    Казанский «Рубин» в субботу проведет в гостях очередной матч чемпионата страны – в Туле его соперником будет местный «Арсенал», в предыдущем туре крупно обыгравший на своем поле самарские «Крылья Советов» (4:0).
21.09.2018 Республика Татарстан
    Сегодня в Нижнекамске в очередном «татарстанском дерби», как окрестили журналисты встречи между двумя клубами, за победу поборются казанский «Ак барс» и местный «Нефтехимик».
21.09.2018 Республика Татарстан