«А ТЕПЕРЬ – РВЕМ!»: « ГОРОДОК» МОДЕЛИРУЕТ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАБОТЫ, ПРОВОДИМОЙ ХОККЕИСТАМИ НА ЛЬДУ В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫ

    Вы уже видели фоторепортаж о работе « барсов» на крымском сборе, направленной на развитие выносливости. Тогда хоккеисты преодолевали порядка 10 станций, расположенных на беговой дорожке стадиона, но от одной к другой переходили в спокойном ритме, только периодически делая рывки и ускорения. В воскресенье, 15 июля, ребят ждала похожая по форме, но отличающаяся по содержанию программа, получившая название «городок». Барьеры, «груши». 5-килограммовые «блины», стойки и другой инвентарь были разложены на искусственном футбольном поле базы, хоккеисты были разбиты на группы по 4-5 человек и преодолевать все станции требовалось на максимальной скорости, чтобы вернуться к месту старта, выбежав из 50 секунд – времени, приближенному к тому, которое хоккеист проводит в течение одной смены на льду.

    В последние дни в Алуште прошли дожди, подули ветра с гор, дышать стало легче, что не могло не отразиться на работе. Но когда «барсы» вышли на газон с искусственной травой для «покорения городка», начало парить и все прелести жаркого южного солнца ребятам пришлось испытать на себе. После нескольких кругов бега и растяжки на большом поле, пятерки первой группы выстроились на местах старта и получили инструкции от главного тренера:

      «Работаем 50 секунд. Финишировал игрок – я даю сигнал – следующий стартует, - поясняет Айрат Кадейкин. – Здесь ничего сложного. Вы перепрыгиваете пять барьеров, делаете кульбит и хорошие ускорения с касанием пяти стоек. После змейки берпи – пять раз с выпрыгиванием вверх. После этого вы перепрыгиваете через барьер и подлазите под него, выходите, берете 5-килограммовый «блин» и делаете с ним круг гусиным шагом. «Блин» оставляете, не бросайте его! После этого подбегаете к «груше» и пять бросков через себя о землю. Все понятно? Таких три периода, шесть смен, есть поощрения, есть наказания, как и в любой работе».

    Произведя нехитрый арифметический расчет, получаем, что каждый должен отработать по шесть таких «смен» в каждом из воображаемых периодов, что примерно соответствует количеству выходов игроков в течение трех 20-минуток и матча в целом. Но о спокойном перемещении в формате ходьбы между станциями речь уже не идет:

    «Вы должны быть настроены уже на серьезную добротную работу. В 50 секунд вы должны укладываться, - выдвигает требования наставник. – Вот здесь( показывает он на место старта, которое одновременно является и местом финиша – «Ак Барс Инфо») ноги только выключаются. Не в накат идем, а рвем! У вас нормальный пульс, с которого вы стартуете. Поехали…», - и по свистку Кадейкина первые номера пятерок начинают преодоление барьеров.

    Три периода по шесть смен, 18 преодолений дистанции «городка» каждым на пределе физических сил. И при этом пульс и давление должны не выходить из заданного коридора – контроль за этими показателями ведется постоянно. У тренерского штаба на сборе все под контролем, хотелось бы, чтобы так было и по ходу всего сезона.

 

 
По теме
На первом же сборе, на котором я побывал с «Барсом» еще 4 года назад, при всем объеме беговой и силовой работы, наибольшее впечатление на меня произвел знаменитый «Городок».
Уже третий год подряд первый после выхода из отпуска сбор хоккейный клуб «Барс» проводит в Крыму, на базе тренировочного центра спортивной подготовки сборных команд России «Крымский».
Ильсур Метшин: «Сохранили и трамвай, и троллейбус, несмотря на дороговизну» - Бизнес Online Утро после выборов: электротранспорту нужны 5 млрд рублей и 201 водитель, а «наружка» принесла бюджету 600 миллионов «Метроэлектротранс» готовится отметить 125 лет казанскому трамваю, повышает зарплату водителям,
Бизнес Online
На протяжении последних лет неуклонно растет количество несовершеннолетних, осужденных за действия, связанные со сбытом наркотических средств и психотропных веществ.
Нижнекамский городской суд
Лейкоз - Главное управление ветеринарии Лейкоз крупного рогатого скота  – хроническая инфекционная болезнь, характеризующаяся лимфоцитозом или образованием опухолей в кроветворных и других органах и тканях Лейкоз крупного рогатого скота – хроническая инфекц
Главное управление ветеринарии
С миром в душе в Великий пост! - Свято-Вознесенское Архиерейское подворье Чин прощения состоялся на приходе Свято-Вознесенского собора Набережных Челнов.
Свято-Вознесенское Архиерейское подворье
Минниханов: «С Праздником! С 10-летием воссоединения Крыма и Севастополя с Россией!» - ИА Татар-информ Раис Татарстана Рустам Минниханов поздравил татарстанцев с 10-летием исторического события – подписанием 18 марта 2014 года договора о принятии Республики Крым в состав Российской Федерации и образовании в составе страны
ИА Татар-информ
Православные мензелинцы отмечают Чистый понедельник - Мензеля Сегодня начинается Великий Пост, который продлится семь недель и завершится Пасхой В течение всего этого времени необходимо заботиться о душевной и духовной чистоте, отказаться от вредных привычек и увеселений.
Мензеля