Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ

ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
Фото: www.ak-bars.ru

Родина фартлека – Швеция, одна из самых хоккейных стран на свете. Но автор фартлека, что в переводе со шведского, означает «скоростная игра», Геста Хольмер, придумал эту разновидность интервальной циклической тренировки отнюдь не для хоккеистов. Специалист решил усовершенствовать тренировочный процесс у бегунов, занимающихся кроссом по пересеченной местности. Его идеей было превратить тренировочный процесс в игровой – и этот новаторский метод подготовки спортсменов привел к резкому улучшению результатов подопечных.

Итак, что же такое фартлек? Это, по сути, бег по методу интервальной тренировки, но без обязательной цикличности, которая свойственна круговым программам (применяемым в циклических видах спорта – плавании, гребле, велоспорте). В фартлеке нет четкого плана, здесь есть место для импровизации и тренеры, работающие в разных видах спорта, могут адаптировать этот метод к своим специальным программам подготовки.

Фартлек идеально подходит для групповой спортивной игры, во время которой нужно находиться в движении различной интенсивности. Хоккей, предполагающий постоянное движение и рваный темп с периодами взрывной активности – идеальная «площадка» для метода Хольмера, ведь даже название «скоростная игра» больше всего ассоциируется с игрой ледовой.

Одним словом, фартлек может применяться в тренировочном процессе в разных видах спорта. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в промежутке от 60 до 80% максимального ритма сердца, то есть тренирующийся не должен ощущать во время занятий дискомфорта. Как и перед другими тестами, перед фартлеком необходимо проводить разминку, разогревая мышцы – это способствует и профилактике травм.

Программа «классического» фартлека ( как его замышлял Геста Хольмер) включает (последовательно) разогревочный бег на 5-10 минут, равномерный быстрый бег на 1-2 минуты, быструю ходьбу (5 минут) для восстановления, легкий бег, перемежающийся спринтом на 50-60 м, легкий бег с несколькими периодами бега наперегонки с соперниками, скоростной бег вверх по склону и  быструю ходьбу. Этот цикл повторяется до окончания времени тренировки и вы видите, что этот цикл – не монотонное повторение одних и тех же движений и усилий, а действительно, своеобразная игра, причем скоростная.

«Барсы» вышли на занятие по фартлеку в последний день сборов, когда позади остался большой объем освоенной работы. Команда была разбита на две группы. После установки главного тренера и одного круга бега по дорожке стадиона, ребята разогрелись – разминка включала прогибы, выпады, прыжки, ходьбу «гусиным шагом» и проч. А потом, собственно, и начался фартлек – семь мину бега в среднем темпе, затем ускорение, убыстрение темпа бега, рывки по команде Айрата Кадейкина, упражнения на беговой дорожке под руководством тренера по физподготовке.

Хоккеисты «играли» в эту «скоростную игру» три периода по семь серий с небольшими перерывами между периодами. Фактически, фартлек стал завершающим аккордом крымского сбора, хотя на вечер четверга – последнего дня перед вылетом – назначена была еще тренировка в зале для атлетизма.

  Прокомментировать фартлек корреспондент «Ак Барс Инфо» попросил одного из членов тренерского штаба Айрата Кадейкина, известного в прошлом казанского нападающего, Андрея Макарова:

 

«Ак Барс Инфо»: Андрей Сергеевич, в вашу бытность игроком фартлек уже был?

Андрей Макаров: Был.

 

  - В том виде, в котором его придумал Геста Хольмер, или свои интерпретации, разновидности?

  - У этой работы очень много разновидностей.

 

  - В чем главная суть фартлека?

  - Это «рваная» работа. То есть ускорения, вплоть до того, что вот сейчас было упражнение с целью сбить дыхание у ребят для того, чтобы они восстановили дыхание и в определенный момент опять побежали.

 

  - То есть фартлек направлен на приближение к игровой ситуации?

  - Обязательно. Серии упражнений проходят на протяжении трех периодов. Звено или отдельный хоккеист на лед за период выходит порядка пяти раз, то есть все смоделировано под игру.

 

  - Но на игре сменившиеся хоккеисты пассивно сидят на скамейке, а здесь между рывками, ускорениями нет пассивной передышки, ребята продолжают бежать, разве что сбросив скорость.

  - Ничего подобного. На скамейке не сидят пассивно, они живут игрой, психологически продолжают оставаться на льду. Так и во время фартлека совсем останавливаться спортсмены не должны ни в коем случае. Это очень хорошая работа, у нас она относится к разряду специальных работ.

 

  - Фартлек у хоккеистов обычно проводится в конце сборов?

  - Мы в начале сбора их втягивали, а сейчас идет серьезная, тяжелая работа, большая нагрузка. В этот момент и полезен фартлек. Вернемся в Казань и такая работа обязательно продолжится.

Защитник «Ак Барса» заявил, что команда выполнила тренерское задание. (Казань, 17 января, «Татар-информ», Сергей Гаврилов).
18.01.2018 ИА Татар-информ
Нападающий «Ак Барса» назвал игру полезной в концовке сезона. (Казань, 18 января, «Татар-информ», Сергей Гаврилов).
18.01.2018 ИА Татар-информ
Канадский нападающий «Ак Барса» признался, что рад вернуться в команду после травмы.
18.01.2018 ИА Татар-информ
Сегодня нижнекамский «Нефтехимик» на своем льду победил столичный ЦСКА со счетом 1:0, единственную шайбу хозяева забросили в большинстве, обыграв ЦСКА впервые с 2011 года.
18.01.2018 Pronk.Ru
Главный тренер «Нефтехимика» Андрей Назаров после победы над ЦСКА (1:0) отметил «феноменальную игру» своего голкипера Ильи Ежова.
18.01.2018 Pronk.Ru
Главный тренер ЦСКА Игорь Никитин после поражения от «Нефтехимика» (0:1) остался доволен игрой своей команды, отметив хорошую работу голкипера хозяев Ежова.
18.01.2018 Pronk.Ru
Состояние одного из школьников, на которого напала стая агрессивных собак стабильное, сообщили сегодня в ДРКБ.
18.01.2018 ГТРК Татарстан
Отдел полиции «Юдино» переехал в ЖК «Салават купере» - ИА Татар-информСтроительство ЖК увеличило население на территории отдела полиции в с лишним два раза.
17.01.2018 ИА Татар-информ
Нападавшие сейчас сами в больнице. Фото из соцсетей - Комсомольская правда Казань"КП" узнала, что молодые люди рассказывают на допросах Вероника РАНГУЛОВА - Только представьте на минуту, кем надо быть, чтобы бить ножом по голове беззащитного 10-летнего ребенка, - говорит знакомый полицейский,
17.01.2018 Комсомольская правда Казань
obman - Республика Татарстан
Год новый, схемы мошенников старые
    В преддверии новогоднего боя курантов добропорядочные граждане строили планы на жизнь в наступающем году, желали друг другу здоровья и благополучия.
Республика Татарстан
Кого успел обмануть в Казани лжецелитель?
Полицейские Казани устанавливают потерпевших от мошеннических действий лжецелителя.
Казанские ведомости
Сотрудники полиции и медики на месте преступления. Фото: Ержан УТЕГУЛОВ - Комсомольская правда Казань
Предпринимателя и его семилетнего сына жестоко убили в Оренбурге
Силовики разыскивают преступников, совершивших вооруженное нападение на двух человек и спаливших их тела в иномарке [фото] Ержан УТЕГУЛОВ Происшествие случилось сегодня утром во дворе многоквартирных домов № 96,98,
Комсомольская правда Казань
Двойника Аллы Пугачевой изобразил Томас Роулендсон, английский художник, карикатурист и книжный иллюстратор - Комсомольская правда Казань«КП» протестировала программу поиска двойников на российских знаменитостях [фото] Петр СИМОНОВ Есть такая теория, что каждый человек имеет минимум 7 двойников.
17.01.2018 Комсомольская правда Казань
Приглашаем на просветительскую лекцию  «Галимджан Баруди – татарский просветитель» - Представительство Республики Татарстан в Санкт-Петербурге20 января в 12.00 в Библиотеке национальных литератур (Садовая ул., д. 33) в рамках культурно-просветительского проекта «Татарская гостиная»,
17.01.2018 Представительство Республики Татарстан в Санкт-Петербурге
В галерее «Хазинэ» представлены как знаменитые работы мастера декоративно-прикладного искусства, так и произведения 2017 года.
17.01.2018 ИА Татар-информ
Казань привлекает туристов древней историей и особыми угощениями - Казанские ведомости
Казань привлекает туристов древней историей и особыми угощениями
Несколько объектов в историческом центре Казани посетил на этой неделе Президент Татарстана Рустам Минниханов.
Казанские ведомости
bTFI47fdOIg - Капитал-Закамье
Челнинцы помнят «Прерванный полет»
12 января в Челнах завершилась выставка «Владимир Высоцкий. Четыре четверти пути», посвященная юбилею поэта.
Капитал-Закамье
Иден Кэпвелл Кренстон Кастильо - Мэрси Уолкер (52 года) - Комсомольская правда Казань
Актеры «Санта-Барбары» сегодня: Иден счастлива с пятым мужем, а Лайонелл женился на молоденькой
25 лет назад, 15 января 1993 года, вышла в эфир последняя - 2137-я серия знаменитой мыльной оперы, которую в России показывали около 10 лет.
Комсомольская правда Казань
«Ак Барс» обыграл «Йокерит» в Казани - ИА Татар-информВ следующем туре 19 января «Ак Барс» сыграет дома со словацким «Слованом».
17.01.2018 ИА Татар-информ
Поломка Николаева приблизила Виллагра к первому месту общего зачета «Дакара» - ИА Татар-информРоссийский экипаж на «КАМАЗе» идет первым в грузовом зачете с преимуществом в 24 минуты.
17.01.2018 ИА Татар-информ
Канадский нападающий «Ак Барса» признался, что рад вернуться в команду после травмы.
18.01.2018 ИА Татар-информ
Дакар_Red Bull Media House - Республика Татарстан
Страсти накаляются
    Чем ближе финиш 40-го «Дакара», тем больше всякого рода неожиданностей случается на его этапах.
Республика Татарстан
1516133689 - Республика Татарстан
Дальше будет труднее
    В третьем туре второго группового раунда Кубка Европы казанский «УНИКС» на своей площадке уступил на последних секундах итальянской команде «Реджо-Эмилия» – 69:71.
Республика Татарстан
c932a299a337783be7c266010e6cc177_XL - Республика Татарстан
ХОККЕЙ С МЯЧОМ
    18 января «Динамо-Казань» в рамках чемпионата суперлиги сыграет на своем стадионе с «Сибсельмашем» из Новосибирска, а 21 января примет дома «Уральский трубник» из Первоуральска.
Республика Татарстан
8746f77c6b19404d - Inkazan.RuНа 17 января назначены два увольнения глав Пестречинского и Рыбно-Слободского муниципальных районов республики, со ссылкой на собственные источники передает "Реальное время".
16.01.2018 Inkazan.Ru
В республике за прошлый год 26 тыс. 983 пары зарегистрировали семейные отношения (Казань, 17 января, «Татар-информ», Алия Замалеева).
17.01.2018 ИА Татар-информ
5xttrfir2hk - Inkazan.RuВ Мензелинском районе Татарстана из-за бобровой плотины подтопило деревню Куяново.
17.01.2018 Inkazan.Ru
В ТЦ «Сувар-плаза» в настоящее время идет эвакуация посетителей из-за сообщения о заложенной бомбе.
16.01.2018 Бизнес Online
Отдел полиции «Юдино» переехал в ЖК «Салават купере» - ИА Татар-информСтроительство ЖК увеличило население на территории отдела полиции в с лишним два раза.
17.01.2018 ИА Татар-информ