Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ

ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
Фото: www.ak-bars.ru

Родина фартлека – Швеция, одна из самых хоккейных стран на свете. Но автор фартлека, что в переводе со шведского, означает «скоростная игра», Геста Хольмер, придумал эту разновидность интервальной циклической тренировки отнюдь не для хоккеистов. Специалист решил усовершенствовать тренировочный процесс у бегунов, занимающихся кроссом по пересеченной местности. Его идеей было превратить тренировочный процесс в игровой – и этот новаторский метод подготовки спортсменов привел к резкому улучшению результатов подопечных.

Итак, что же такое фартлек? Это, по сути, бег по методу интервальной тренировки, но без обязательной цикличности, которая свойственна круговым программам (применяемым в циклических видах спорта – плавании, гребле, велоспорте). В фартлеке нет четкого плана, здесь есть место для импровизации и тренеры, работающие в разных видах спорта, могут адаптировать этот метод к своим специальным программам подготовки.

Фартлек идеально подходит для групповой спортивной игры, во время которой нужно находиться в движении различной интенсивности. Хоккей, предполагающий постоянное движение и рваный темп с периодами взрывной активности – идеальная «площадка» для метода Хольмера, ведь даже название «скоростная игра» больше всего ассоциируется с игрой ледовой.

Одним словом, фартлек может применяться в тренировочном процессе в разных видах спорта. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в промежутке от 60 до 80% максимального ритма сердца, то есть тренирующийся не должен ощущать во время занятий дискомфорта. Как и перед другими тестами, перед фартлеком необходимо проводить разминку, разогревая мышцы – это способствует и профилактике травм.

Программа «классического» фартлека ( как его замышлял Геста Хольмер) включает (последовательно) разогревочный бег на 5-10 минут, равномерный быстрый бег на 1-2 минуты, быструю ходьбу (5 минут) для восстановления, легкий бег, перемежающийся спринтом на 50-60 м, легкий бег с несколькими периодами бега наперегонки с соперниками, скоростной бег вверх по склону и  быструю ходьбу. Этот цикл повторяется до окончания времени тренировки и вы видите, что этот цикл – не монотонное повторение одних и тех же движений и усилий, а действительно, своеобразная игра, причем скоростная.

«Барсы» вышли на занятие по фартлеку в последний день сборов, когда позади остался большой объем освоенной работы. Команда была разбита на две группы. После установки главного тренера и одного круга бега по дорожке стадиона, ребята разогрелись – разминка включала прогибы, выпады, прыжки, ходьбу «гусиным шагом» и проч. А потом, собственно, и начался фартлек – семь мину бега в среднем темпе, затем ускорение, убыстрение темпа бега, рывки по команде Айрата Кадейкина, упражнения на беговой дорожке под руководством тренера по физподготовке.

Хоккеисты «играли» в эту «скоростную игру» три периода по семь серий с небольшими перерывами между периодами. Фактически, фартлек стал завершающим аккордом крымского сбора, хотя на вечер четверга – последнего дня перед вылетом – назначена была еще тренировка в зале для атлетизма.

  Прокомментировать фартлек корреспондент «Ак Барс Инфо» попросил одного из членов тренерского штаба Айрата Кадейкина, известного в прошлом казанского нападающего, Андрея Макарова:

 

«Ак Барс Инфо»: Андрей Сергеевич, в вашу бытность игроком фартлек уже был?

Андрей Макаров: Был.

 

  - В том виде, в котором его придумал Геста Хольмер, или свои интерпретации, разновидности?

  - У этой работы очень много разновидностей.

 

  - В чем главная суть фартлека?

  - Это «рваная» работа. То есть ускорения, вплоть до того, что вот сейчас было упражнение с целью сбить дыхание у ребят для того, чтобы они восстановили дыхание и в определенный момент опять побежали.

 

  - То есть фартлек направлен на приближение к игровой ситуации?

  - Обязательно. Серии упражнений проходят на протяжении трех периодов. Звено или отдельный хоккеист на лед за период выходит порядка пяти раз, то есть все смоделировано под игру.

 

  - Но на игре сменившиеся хоккеисты пассивно сидят на скамейке, а здесь между рывками, ускорениями нет пассивной передышки, ребята продолжают бежать, разве что сбросив скорость.

  - Ничего подобного. На скамейке не сидят пассивно, они живут игрой, психологически продолжают оставаться на льду. Так и во время фартлека совсем останавливаться спортсмены не должны ни в коем случае. Это очень хорошая работа, у нас она относится к разряду специальных работ.

 

  - Фартлек у хоккеистов обычно проводится в конце сборов?

  - Мы в начале сбора их втягивали, а сейчас идет серьезная, тяжелая работа, большая нагрузка. В этот момент и полезен фартлек. Вернемся в Казань и такая работа обязательно продолжится.

Соревнование проводится по трем дисциплинам: фристайл, 3Д-пилотаж и 3Д-новичок.
17.08.2017 ИА Татар-информ
«Тотальный спиннинг» - готовы к большому улову? - Казанские ведомостиСегодня на базе отдыха «Бережок» состоялось открытие турнира по ловле рыбы спиннингом с лодок «Тотальный спиннинг».
17.08.2017 Казанские ведомости
16 сентября челнинцы должны выйти на ледовое поле в рамках первенства ВХЛ.
17.08.2017 ИА Татар-информ
СМИ сообщали о том, что мэр Казани прокомментировал итоги Кубка конфедераций по футболу.
17.08.2017 ИА Татар-информ
На высшую ступень пьедестала вновь поднялись татарстанские стрелки. (Казань, 17 августа, «Татар-информ»).
17.08.2017 ИА Татар-информ
«Ак Барс Инфо» рассказывает о ключевых событиях заключительного матча нашей команды на Кубке Латвийских железных дорог.
17.08.2017 ХК Ак Барс
Сегодня в Казани осудили московского афериста, который обманным путем выманил деньги у казанских пенсионеров.
17.08.2017 ГТРК Татарстан
Подконтрольный  груз  перевозился без нарушений - РоссельхознадзорИнспектором отдела государственного ветеринарного надзора Управления Россельхознадзора по Республике Татарстан на автодороге Цивильск-Ульяновск совместно с сотрудниками ДПС досмотрена автомашина,
18.08.2017 Россельхознадзор
  Прокуратура Вахитовского района города Казани поддержала обвинение по уголовному делу в отношении 26-летнего и 20-летнего граждан Туркменистана.
17.08.2017 Прокуратура РТ
b23925a94d1798efe38f5707cdda072e - Вечер Елабуги
«Таинственная прибавка» к пенсии
Слухи о прибавках к пенсиям женщинам, имеющим детей, поползли недавно по Елабуге.
Вечер Елабуги
В Альметьевском районе ищут 6-летнего мальчика - Бугульминская газета
В Альметьевском районе ищут 6-летнего мальчика
В Альметьевском районе пропал 6-летний ребенок. Об этом сообщает ИА «Татар-информ» со ссылкой на пресс-службу ГУ МЧС России по РТ.
Бугульминская газета
Безработный житель Челнов разбил дорогую иномарку, вылетев в кювет - Челнинские Известия
Безработный житель Челнов разбил дорогую иномарку, вылетев в кювет
Водитель не раз нарушал правила дорожного движения, но штрафы не оплачивал, сообщают  «Вести КАМАЗа» .
Челнинские Известия
Американский джазовый мейнстрим в исполнении Шэрон Кларк подарила Скепнер гостям «JAZZ в Кремле» - ИА Татар-информНа Пушечном дворе Казанского Кремля прошел предпоследний концерт программы XI джазового фестиваля Ольги Скепнер.
17.08.2017 ИА Татар-информ
Самодеятельные артисты дали концерт для тружеников полей Альметьевского района - ИА Татар-информКонцертная программа была представлена татарскими народными песнями в исполнении Зили Саримовой, Альбины Зиннуровой, Валентины Исламовой.
17.08.2017 ИА Татар-информ
Флаг моей державы - Министерство культуры РТ18 августа в читальном зале Национальной библиотеки Республики Татарстан (ул.
17.08.2017 Министерство культуры РТ
Марина Разбежкина: Самое страшное - превратить  жизнь в черно-белое кино - Казанские ведомости
Марина Разбежкина: Самое страшное - превратить жизнь в черно-белое кино
Вчера, 16 августа, на острове-граде Свияжск открылся первый международный фестиваль дебютного документального кино «Рудник».
Казанские ведомости
DSC_5865 - Вечер Елабуги
«Великий шелковый путь» в Тыве
Письмо «Елабужский государственный музей-заповедник» — Евгения Поликарпова — Яндекс.Почта 15 августа в Национальном музее им.
Вечер Елабуги
bataev - Республика Татарстан
Через тернии к театру
    Сергей Батаев – первый татарстанец, которому в 2016 году улыбнулась удача стать студентом актерской мастерской Академии кинематографического и театрального искусства Никиты Михалкова.
Республика Татарстан
«Тотальный спиннинг» - готовы к большому улову? - Казанские ведомостиСегодня на базе отдыха «Бережок» состоялось открытие турнира по ловле рыбы спиннингом с лодок «Тотальный спиннинг».
17.08.2017 Казанские ведомости
Вырученные средства пойдут на покупку слуховых аппаратов 8-летнему Ярославу Горбунову с диагнозом «двухсторонняя хроническая сенсорная тугоухость».
18.08.2017 ИА Татар-информ
16 сентября челнинцы должны выйти на ледовое поле в рамках первенства ВХЛ.
17.08.2017 ИА Татар-информ
Мастер-класс от «АК-47» - Казанские ведомости
Мастер-класс от «АК-47»
Пока сборная России по баскетболу проводила свои матчи в казанском «Баскет-холле», президент РФБ Андрей Кириленко, наш легендарный баскетболист, поигравший в НБА, где его окрестили «АК-47»,
Казанские ведомости
sport - Республика Татарстан
Удачная охота в «Лисьей норе»
  Александр Фурасьев (слева) и Василий Мосин.   На стрельбище «Лисья нора» в Икше Московской области сегодня завершился финал Кубка России по стендовой стрельбе.
Республика Татарстан
mvd - Республика Татарстан
Успех в Лос-­Анджелесе
    На проходивших в США XVII всемирных играх полицейских и пожарных успеха добилась волейбольная дружина «Динамо-Татарстан», выступавшая самостоятельной командой в составе сборной России.
Республика Татарстан
Набережные Челны – первые в части образования - Администрация Н.ЧелныВ ходе августовского совещания работников образования и науки РТ «Этнокультурный и воспитательный потенциал системы образования Республики Татарстан» в Муслюмовском муниципальном районе автоград был отмечен сразу в неско
16.08.2017 Администрация Н.Челны
Сегодня Президент Республики Татарстан Рустам Минниханов с рабочим визитом прибыл в Турецкую Республику.
18.08.2017 Президент РТ
Рустам Минниханов и Марат Хуснуллин осмотрели в Москве здание, переданное Республике Татарстан - Полномочное представительство Республики Татарстан в РФСегодня Президент Республики Татарстан Рустам Минниханов и заместитель мэра Москвы по вопросам градостроительной политики и строительства  Марат Хуснуллин осмотрели бывшее здание кинотеатра «Энтузиаст».
17.08.2017 Полномочное представительство Республики Татарстан в РФ
Ранее сообщалось о 13 погибших и 80 пострадавших в результате теракта в центре города.
17.08.2017 ИА Татар-информ
В центре Барселоны автомобиль наехал на людей - КоммерсантъВ Барселоне микроавтобус наехал на пешеходов. Инцидент произошел в центре города на улице Ла Рамбла, рядом с площадью Каталония.
17.08.2017 Коммерсантъ