Новости города БезФормата.Ru
Казань
Главные новости
 
Задать вопрос?

ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ

ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
ФАРТЛЕК – ПРИДУМАНО ДЛЯ БЕГУНОВ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОККЕИСТОВ - ХК Ак Барс
Фото: www.ak-bars.ru

Родина фартлека – Швеция, одна из самых хоккейных стран на свете. Но автор фартлека, что в переводе со шведского, означает «скоростная игра», Геста Хольмер, придумал эту разновидность интервальной циклической тренировки отнюдь не для хоккеистов. Специалист решил усовершенствовать тренировочный процесс у бегунов, занимающихся кроссом по пересеченной местности. Его идеей было превратить тренировочный процесс в игровой – и этот новаторский метод подготовки спортсменов привел к резкому улучшению результатов подопечных.

Итак, что же такое фартлек? Это, по сути, бег по методу интервальной тренировки, но без обязательной цикличности, которая свойственна круговым программам (применяемым в циклических видах спорта – плавании, гребле, велоспорте). В фартлеке нет четкого плана, здесь есть место для импровизации и тренеры, работающие в разных видах спорта, могут адаптировать этот метод к своим специальным программам подготовки.

Фартлек идеально подходит для групповой спортивной игры, во время которой нужно находиться в движении различной интенсивности. Хоккей, предполагающий постоянное движение и рваный темп с периодами взрывной активности – идеальная «площадка» для метода Хольмера, ведь даже название «скоростная игра» больше всего ассоциируется с игрой ледовой.

Одним словом, фартлек может применяться в тренировочном процессе в разных видах спорта. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в промежутке от 60 до 80% максимального ритма сердца, то есть тренирующийся не должен ощущать во время занятий дискомфорта. Как и перед другими тестами, перед фартлеком необходимо проводить разминку, разогревая мышцы – это способствует и профилактике травм.

Программа «классического» фартлека ( как его замышлял Геста Хольмер) включает (последовательно) разогревочный бег на 5-10 минут, равномерный быстрый бег на 1-2 минуты, быструю ходьбу (5 минут) для восстановления, легкий бег, перемежающийся спринтом на 50-60 м, легкий бег с несколькими периодами бега наперегонки с соперниками, скоростной бег вверх по склону и  быструю ходьбу. Этот цикл повторяется до окончания времени тренировки и вы видите, что этот цикл – не монотонное повторение одних и тех же движений и усилий, а действительно, своеобразная игра, причем скоростная.

«Барсы» вышли на занятие по фартлеку в последний день сборов, когда позади остался большой объем освоенной работы. Команда была разбита на две группы. После установки главного тренера и одного круга бега по дорожке стадиона, ребята разогрелись – разминка включала прогибы, выпады, прыжки, ходьбу «гусиным шагом» и проч. А потом, собственно, и начался фартлек – семь мину бега в среднем темпе, затем ускорение, убыстрение темпа бега, рывки по команде Айрата Кадейкина, упражнения на беговой дорожке под руководством тренера по физподготовке.

Хоккеисты «играли» в эту «скоростную игру» три периода по семь серий с небольшими перерывами между периодами. Фактически, фартлек стал завершающим аккордом крымского сбора, хотя на вечер четверга – последнего дня перед вылетом – назначена была еще тренировка в зале для атлетизма.

  Прокомментировать фартлек корреспондент «Ак Барс Инфо» попросил одного из членов тренерского штаба Айрата Кадейкина, известного в прошлом казанского нападающего, Андрея Макарова:

 

«Ак Барс Инфо»: Андрей Сергеевич, в вашу бытность игроком фартлек уже был?

Андрей Макаров: Был.

 

  - В том виде, в котором его придумал Геста Хольмер, или свои интерпретации, разновидности?

  - У этой работы очень много разновидностей.

 

  - В чем главная суть фартлека?

  - Это «рваная» работа. То есть ускорения, вплоть до того, что вот сейчас было упражнение с целью сбить дыхание у ребят для того, чтобы они восстановили дыхание и в определенный момент опять побежали.

 

  - То есть фартлек направлен на приближение к игровой ситуации?

  - Обязательно. Серии упражнений проходят на протяжении трех периодов. Звено или отдельный хоккеист на лед за период выходит порядка пяти раз, то есть все смоделировано под игру.

 

  - Но на игре сменившиеся хоккеисты пассивно сидят на скамейке, а здесь между рывками, ускорениями нет пассивной передышки, ребята продолжают бежать, разве что сбросив скорость.

  - Ничего подобного. На скамейке не сидят пассивно, они живут игрой, психологически продолжают оставаться на льду. Так и во время фартлека совсем останавливаться спортсмены не должны ни в коем случае. Это очень хорошая работа, у нас она относится к разряду специальных работ.

 

  - Фартлек у хоккеистов обычно проводится в конце сборов?

  - Мы в начале сбора их втягивали, а сейчас идет серьезная, тяжелая работа, большая нагрузка. В этот момент и полезен фартлек. Вернемся в Казань и такая работа обязательно продолжится.

Забег для всех участников был единый, массовый, но впервые в нем приняли участие самые маленькие елабужане-дошколята.
23.09.2017 ИА Татар-информ
Товарищеский матч между сборными Ирана и Того, который должен был состояться в Казани 5 октября на стадионе «Центральный», отменен.
23.09.2017 Бизнес Online
Сборная Ирана по футболу не будет проводить матч с командой Того перед товарищеской встречей с россиянами в Казани.
23.09.2017 TatCenter.ru
 Счет в матче открыли казанцы, на 6-й минуте Рамиль Ибрагимов с передачи Сергея Обухова распечатал ворота кировчан.
23.09.2017 ХК Динамо-Казань
Команда из Татарстана стала победителем полуфинала в Приволжском федеральном округе.
23.09.2017 ИА Татар-информ
В 2006 – 2015 гг. в регионах страны было построено порядка 80 бассейнов. (Казань, 23 сентября, «Татар-информ»).
23.09.2017 ИА Татар-информ
Олег Анисимов - Бизнес OnlineЗлополучный Лексус или Скрытое противостояние зеленодольских властей и силовиков привело к очередному громкому делу Сегодня или в ближайшее время следствие должно обратиться в суд об избрании меры пресечения в отношен
23.09.2017 Бизнес Online
Челнинская пенсионерка стала жертвой мошенников - МВД РТВ полицию 64-летняя потерпевшая обратилась 22 сентября. Женщина рассказала, что 25 августа ей поступил телефонный звонок.
23.09.2017 МВД РТ
В Буинском районе автоцистерна столкнулась с грузовиком, есть пострадавший - ИА Татар-информАвария произошла на 86-м километре трассы Казань - Буинск, около поворота на деревню Тюбяк-Черки.
23.09.2017 ИА Татар-информ
Женщина в Челнах сорвала цепочку с прохожей - Челнинские Известия
Женщина в Челнах сорвала цепочку с прохожей
Фото с сайта novostivolgograda.ru. Челнинка не учла, что напала на женщину, которая работает стрелком в службе охраны.
Челнинские Известия
Смертельное  ДТП под Заинском: суд назначен на конец сентября - Челнинские Известия
Смертельное ДТП под Заинском: суд назначен на конец сентября
На 29 сентября в  Заинском районном  суде назначено рассмотрении громкого уголовного дела по факту гибели пассажиров в ДТП под Заинском.
Челнинские Известия
Пьяный водитель устроил смертельное ДТП - Бугульминская газета
Пьяный водитель устроил смертельное ДТП
Смертельная авария произошла в республике Башкортостан в Дуванском районе.
Бугульминская газета
МВД возбудило дело по факту давления на кинотеатры из-за показа «Матильды» - ИА Татар-информДело возбуждено в связи с тем, что в адрес зрителей и собственников кинотеатров поступили угрозы приминения насилия.
23.09.2017 ИА Татар-информ
... - Бизнес OnlineСтолица РТ потеряла главную площадку для андеграундных и рок-групп. Туда пришли москвичи, чтобы открыть антикафе Сегодня в Казани на месте некогда культового заведения «Маяковский.
23.09.2017 Бизнес Online
Мнир Соколов - Бизнес OnlineМнир Соколов о летних оперных проектах фонда Sforzando и судьбе молодых татарстанских талантов В столице Татарстана все громче заявляют о себе культурные проекты, развивающиеся, к примеру,
23.09.2017 Бизнес Online
Нескучные выходные: запретная дверь в хранилище и концерт на остановке - Челнинские Известия
Нескучные выходные: запретная дверь в хранилище и концерт на остановке
Предлагаем вам подборку интересных мероприятий на выходные 23-24 сентября.
Челнинские Известия
Танцы на коляске сдвигают границы возможного - Казанские ведомости
Танцы на коляске сдвигают границы возможного
Первая в Татарстане творческая инклюзивная студия «Э-моция» на базе ДК «Юность» 24 сентября празднует свой первый день рождения.
Казанские ведомости
Зачем челнинец собирает старые учебники - Челнинские Известия
Зачем челнинец собирает старые учебники
Библиофил и историк-любитель Валериан Брицов работает в челнинской типографии печатником, имеет за плечами десять классов вечерней школы и при этом глубокие знания по истории нашего края.
Челнинские Известия
В социальной сети проводится опрос - Бавлинский муниципальный районВ рамках данного мероприятия состоялся забег на призы НГДУ «Бавлынефть». Дистанции забега составили 3 км и 5 км.
23.09.2017 Бавлинский муниципальный район
«Подготовка к матчу была серьезной», – сказал наставник «Ак Барса». (Казань, 22 сентября, «Татар-информ», Сергей Гаврилов).
22.09.2017 ИА Татар-информ
В последний день лета соперники уже встречались на льду «Татнефть-Арены» и хотя тогда «барсы» победили крупно, игра выдалась непростой.
23.09.2017 ХК Ак Барс
Оренбург пал, хотя и бился до конца - Казанские ведомости
Оренбург пал, хотя и бился до конца
Футболисты казанского «Рубина» вышли в 1/8 финала розыгрыша Кубка России, выиграв в Оренбурге у одноименного клуба со счетом 2:0.
Казанские ведомости
Бугульминская спортсменка теперь будет защищать честь Казахстана - Бугульминская газета
Бугульминская спортсменка теперь будет защищать честь Казахстана
Сразу четыре перспективных российских тяжелоатлета переехали в Казахстан, рассказывает «АиФ-Казань» .
Бугульминская газета
«Динамо-Казань» - в финале!
Мужская команда по хоккею на траве «Динамо-Казань» и во втором матче плей-офф чемпионата России сумела переиграть «Тану» из Азова (9:1),
Казанские ведомости
Президент РТ – лаишевцам: Думаю, что ваш район и дальше будет в лидерах - ИА Татар-информВ Лаишевском районе празднуют 90-летие его образования и 460-летие города Лаишево.
23.09.2017 ИА Татар-информ
Олег Анисимов - Бизнес OnlineЗлополучный Лексус или Скрытое противостояние зеленодольских властей и силовиков привело к очередному громкому делу Сегодня или в ближайшее время следствие должно обратиться в суд об избрании меры пресечения в отношен
23.09.2017 Бизнес Online
Алексей Песошин встретился с представителями Татарстана за рубежом и в субъектах России - Представительство Республики Татарстан в Санкт-ПетербургеСегодня Премьер-министр Республики Татарстан Алексей Песошин провел встречу с представителями Татарстана за рубежом и в субъектах Российской Федерации.
22.09.2017 Представительство Республики Татарстан в Санкт-Петербурге
Александр Сидякин: Татарстан задает ориентир - Единая РоссияРустам Минниханов задает ориентиры не только в отношении республики, но рассматривает пути развития России в целом Так оценил послание Президента Татарстана Рустама Минниханова  Государственному Совету РТ Депутат Госд
21.09.2017 Единая Россия
На настоящий момент в республике урожай убран на площадях в 1 млн 460 тыс.
23.09.2017 Правительство РТ